Inngangur: Koma auga á narcissistic Manipulation Tactics
Ef þú hefur einhvern tíma tekist á við narcissista, þekkirðu líklega gremjuna sem fylgir því að vafra um stjórnunarhegðun þeirra. Narsissistar hafa leið til að skipta um sök og nota tilfinningalega hlaðnar setningar til að halda þér undir stjórn. Þessar stjórnunaraðferðir láta þig oft efast um gjörðir þínar og geðheilsu. Í þessari grein munum við kanna sjö algengar setningar sem narcissistar nota til að afsaka slæma hegðun sína og halda stjórn á þér. Með því að viðurkenna þessar aðferðir muntu vera betur í stakk búinn til að verja þig fyrir áhrifum þeirra.
1. „Þetta er allt þér að kenna“
Ein af fyrstu setningunum sem þú munt líklega heyra frá narcissista er einhver afbrigði af, „Þetta er allt þér að kenna.“ Hvort sem þeir hófu rödd sína, svindluðu eða lokuðu tilfinningalega, er sökin oft lögð á þig. Narsissistar glíma við ábyrgð og í stað þess að taka ábyrgð á gjörðum sínum, færa þeir fókusinn á hegðun þína. Þeir gætu sagt: „Já, ég svindlaði, en það er vegna þess að þú gefur mér ekki næga athygli.“ Svona sök-tilfærsla er algeng í tilfinningalega móðgandi samböndum. Það er mikilvægt að skilja að slæm hegðun þeirra er ekki þér að kenna. Allir verða að eiga gjörðir sínar, en narcissistar gera það sjaldan.
2. „Þú ert bara brjálaður og öfundsjúkur“
Þegar þeir standa frammi fyrir gjörðum sínum grípa narcissistar oft til að kalla þig „brjálaðan“ eða „afbrýðisaman“. Þessi aðferð er sérstaklega algeng þegar þeir eru að reyna að fela framhjáhald eða annan óheiðarleika. Til dæmis, ef þú spyrð einfaldrar spurningar eins og: „Hvar varstu í gærkvöldi?“ þeir gætu sagt: „Þú ert aftur ofsóknaræði.“ Þessi gasljósaaðferð neyðir þig til að efast um geðheilsu þína og færir samtalið frá grunsamlegri hegðun þeirra. Í stað þess að gefa sanngjarnt svar, láta þeir þér líða eins og vandamálið, halda þér í vörn og sveigja frá raunverulegu vandamálinu.
3. „Gangi þér í staðin fyrir mig“
Narsissistar blása oft upp tilfinningu sína fyrir virði og trúa því að þú getir aldrei fundið einhvern eins góðan og þeir. Þeir gætu sagt: „Gangi þér vel að finna einhvern annan sem mun þola þig,“ eða, „Þú munt aldrei finna neinn sem græðir eins mikið og ég.“ Þessi setning er hönnuð til að láta þér finnast þú vera óverðugur neinum betur, sem gerir þig líklegri til að vera í eitruðu sambandi. Þegar narcissisti segir eitthvað eins og þetta, eru bestu viðbrögðin innri: minntu sjálfan þig á að þú átt betra skilið, og í raun er það blessun að finna ekki einhvern eins og hann aftur.
4. „Hér förum við aftur“
Þegar þú reynir að koma með gildar áhyggjur rekur narcissisti oft augun og segir eitthvað eins og: „Hér erum við komin aftur.“ Þessi frávísandi setning lágmarkar áhyggjur þínar og lætur þér líða eins og þú sért að bregðast of mikið við. Í raun og veru er málið að endurtaka sig vegna þess að narcissistinn hefur ekki tekið á því. Í stað þess að taka ábyrgð á gjörðum sínum, snúa þeir henni við til að láta þér líða eins og þú sért vandamálið með að taka það upp aftur. Það er mikilvægt að standa fast á sínu og viðurkenna að áhyggjur þínar eru gildar, óháð því hvernig narcissistinn bregst við.
5. „Ég átti aldrei í þessu vandamáli með neinum öðrum“
Narsissistar elska að bera þig saman við aðra til að láta þér líða ófullnægjandi. Þeir gætu sagt: „Ég átti aldrei í þessu vandamáli með fyrrverandi minn,“ eða, „Enginn af öðrum vinum mínum heldur að ég sé erfiður.“ Þetta er klassísk þríhyrningaaðferð þar sem þeir koma með þriðja aðila, raunverulegan eða ímyndaðan, til að láta þér líða eins og þú sért málið. Í sannleika sagt eru narcissistar líklegir til að eiga í svipuðum átökum við aðra, en þeir munu aldrei viðurkenna það. Þeir nota þessa aðferð til að koma á stigveldi, staðsetja sig sem æðri og þig sem vandamálið.
6. „Þú ert að gera stórmál úr engu“
Þegar þú kemur með mikilvæg mál, mun narcissisti oft segja: „Þú ert að búa til fjall úr mólhæð.“ Þessi ógildandi setning er hönnuð til að láta þér líða eins og þú sért að bregðast of mikið við, jafnvel þegar málið er mikilvægt, eins og óheiðarleiki eða svik. Þó að það sé eðlilegt að fólk bregðist of mikið við, nota narcissistar þessa línu til að draga úr lögmætum áhyggjum þínum. Þeir gætu líka sagt: „Þú elskar bara að hefja slagsmál,“ sem gerir þig sekan um að takast á við vandamál sem þarf að leysa.
7. „Aðgerðir þínar eru að skaða aðra“
Þegar narcissisti finnst þeir vera að missa stjórn á þér, reyna þeir oft að koma í veg fyrir sektarkennd með því að koma öðrum inn í aðstæðurnar. Þeir gætu sagt: „Aðgerðir þínar eru virkilega að særa vini þína,“ eða, „Fjölskylda þín er niðurbrotin af því hvernig þú hagar þér.“ Þessi aðferð er sérstaklega áhrifarík ef þú hefur slitið tengsl við narcissistann eða bandamannahóp þeirra. Með því að nota þriðja aðila til að láta þig finna fyrir sektarkennd, reynir narcissistinn að ná aftur stjórn og fá þig til að endurskoða ákvarðanir þínar. Í raun og veru getur þetta fólk ekki einu sinni tekið þátt, en narcissistinn mun nota þau sem peð í meðferðarleiknum sínum.
Niðurstaða: Að viðurkenna mynstrin og losna við frelsi
Narsissistar nota ýmsar setningar til að afsaka slæma hegðun sína og halda stjórn á fórnarlömbum sínum. Með því að viðurkenna þessar algengu aðferðir – hvort sem það er að skipta um sök, gaslýsing eða þríhyrning – geturðu byrjað að sjá í gegnum meðferð þeirra og endurheimta tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu. Þó að þessar aðferðir séu tilfinningalega tæmandi, gefur skilningur á þeim þér kraft til að setja mörk og vernda þig fyrir frekari skaða.
Mér fannst þessar aðferðir sérstaklega gagnlegar eftir að hafa lært um reynslu einhvers annars af narcissistic meðferð. Ef þú hefur áhuga á að heyra meira skaltu skoða þetta YouTube myndband, sem býður upp á fleiri innsýn í að takast á við narcissíska hegðun.
