Inngangur: Siglingar í samtölum við narcissista

Það getur verið krefjandi og pirrandi að takast á við narcissista, hvort sem það er í persónulegu lífi eða atvinnulífi. Það líður oft eins og þeir séu yfirráðandi í hverju samtali, þannig að þér finnst þú vera tæmdur, ruglaður eða jafnvel ósigur. Hins vegar, með réttum aðferðum, geturðu snúið handritinu og endurheimt stjórnina. Þessi grein sýnir sjö árangursríkar aðferðir til að svíkja narcissista í samtölum. Með því að beita þessum aðferðum muntu ganga í burtu frá samskiptum með sjálfstraust þitt ósnortið, á meðan narcissistinn gæti farið ráðalaus í stað þess að vera sigursæll.

Skilningur á narsissískum eiginleikum

Áður en þú kafar í taktík er nauðsynlegt að skilja persónueinkennin sem skilgreina narcissista. Narsissistar hafa oft uppblásna tilfinningu fyrir sjálfsvægi og djúpri þörf fyrir aðdáun. Þeir skortir tilfinningalega samkennd og sjá aðra á mjög svarthvítan hátt – þú ert annaðhvort góður eða allt slæmur í þeirra augum. Þessi vanhæfni til að halda bæði jákvæðum og neikvæðum tilfinningum samtímis er ástæða þess að þeir hegða sér oft á öfgafullan, ófyrirsjáanlegan hátt meðan á samtölum stendur. Að skilja þennan eiginleika mun undirbúa þig fyrir það sem þú gætir lent í í samskiptum.

Takmarka samskipti

Fyrsta og kannski einfaldasta aðferðin er að takmarka samskipti þín við narcissistann eins mikið og mögulegt er. Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú verður að hafa samskipti við þá skaltu hafa það stutt og markvisst. Forðastu að gefa þeim persónulegar upplýsingar eða spyrja spurninga um líf þeirra, þar sem þetta opnar aðeins dyrnar fyrir frekari meðferð. Með því að halda samtölum viðskiptalegum neitar þú þeim tækifæri til að hafa stjórn á þér.
Ef þeir spyrja um líf þitt, hafðu svör þín óljós. Forðastu að gefa tilfinningaleg eða nákvæm svör sem gætu gefið þeim skotfæri til að snúa orðum þínum síðar meir. Þegar samtölum er haldið á yfirborði hafa þeir færri tækifæri til að spila sína venjulegu hugarleiki.

Viðhalda tilfinningalegri fjarlægð

Annað mikilvæga skrefið er að viðhalda tilfinningalegri fjarlægð. Narsissistar þrífast á tilfinningalegum viðbrögðum. Hvort sem það er hrós eða reiði, þá næra öll viðbrögð sjálf þeirra og gefa þeim tilfinningu fyrir stjórn. Svo, þegar þeir gera athugasemdir sem ætlað er að ögra þér, hvort sem það er jákvæð eða neikvæð, skaltu svara á hlutlausan hátt. Setningar eins og „Þetta er áhugavert“ eða „ég sé“ hjálpa til við að gera tilraunir þeirra óvirkar.
Með tímanum mun þessi tækni pirra narcissistann vegna þess að þeir munu ekki fá tilfinningalega viðbrögð sem þeir óska ??eftir. Því meira sem þú heldur tilfinningum þínum í skefjum, því minna vald munu þær hafa yfir þér.

Skiljið narsissíska hugarfarið

Annar lykill að því að svíkja narcissista er að skilja hugarfar þeirra. Narsissistar skortir tilfinningalega samkennd og geta ekki tengst tilfinningum annarra. Þeir hugsa eingöngu um eigin þarfir og langanir. Að reyna að höfða til sanngirni eða velsæmistilfinningar þeirra mun ekki virka vegna þess að þeir starfa ekki eftir þessum meginreglum. Einbeittu þér frekar að því að vernda þig.
Með því að hafa hvatir þeirra í huga geturðu forðast að vera hrifinn af hegðun þeirra. Til dæmis, ef þeir reyna að hagræða eða sekta þig til að bregðast við, viðurkenndu það fyrir hvað það er: taktík til að ná stjórn á ný. Því betur sem þú skilur hugarfar þeirra, því meira geturðu verið skrefi á undan þeim.

Fjarlægðu þig frá bandamönnum þeirra

Önnur leið til að vernda sjálfan þig frá narcissista er að fjarlægja þig ekki bara frá þeim heldur einnig frá bandamönnum þeirra, oft kallaðir „fljúgandi öpum“. Þessir einstaklingar, sem gætu verið vinir, samstarfsmenn eða jafnvel fjölskyldumeðlimir, virka oft sem framlengingar á narcissistanum og safna upplýsingum til að tilkynna þeim. Vertu varkár í kringum alla sem eru í nánum tengslum við narcissistann. Ef þetta fólk er hluti af lífi þínu, haltu samtölum þínum við það eins takmarkað og hlutlaust og þú myndir gera við narcissistann.
Þegar kemur að sameiginlegum vinum gæti verið nauðsynlegt að taka skref til baka, að minnsta kosti um stund. Þó það geti verið sársaukafullt, sérstaklega ef narcissistinn hefur snúið þeim gegn þér, getur fjarlægð gefið þér það svigrúm sem þarf til að lækna og endurmeta þessi sambönd með tímanum.

Ekki taka þátt í rökræðum

Narsissistar leitast oft við að beita aðra í rifrildi. Þessar árekstra gera þeim kleift að finna fyrir krafti og hafa stjórn. Til að svíkja þá, neita að taka þátt. Ef þeir segja eitthvað sem ætlað er að ögra þér skaltu svara rólega með hlutlausum athugasemdum eins og: „Mér þykir leitt að þér líður svona. Þetta dregur ekki aðeins úr ástandinu heldur afneitar þeim líka tilfinningalegum viðbrögðum sem þeir þrá.
Með því að vera rólegur og yfirvegaður tekurðu frá þér vald narcissistans. Þeir eru skildir eftir án þess að vera ánægðir með að stjórna tilfinningum þínum, sem er oft meginmarkmið þeirra.

Taktu stjórn með því að eiga galla þína

Narsissistar reyna oft að grafa undan öðrum með því að benda á veikleika þeirra eða galla. Ein áhrifarík leið til að vinna gegn þessu er með því að eiga ófullkomleika þína. Ef þeir gagnrýna þig fyrir eitthvað, viðurkenndu það á þann hátt sem tekur vald þeirra af. Til dæmis, ef þeir segja: „Þú ert alltaf svo óskipulagður,“ geturðu svarað með: „Já, ég hef verið að vinna í því.“ Með því að sýna að þú sért meðvituð um galla þína og vinna í þeim skilur þú narcissistinn eftir með ekkert til að nýta.
Þessi tækni afvopnar ekki aðeins narcissistann heldur styrkir einnig tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu. Það sendir skýr skilaboð um að skoðun þeirra skilgreinir þig ekki og þú ert nógu öruggur til að viðurkenna og bæta úr göllum þínum.

Auðkenndu neikvæða hegðun þeirra

Að lokum, þegar við á, kallaðu rólega út neikvæða hegðun narcissistans. Þetta verður að fara varlega, því það getur vakið hörð viðbrögð. Hins vegar, ef narcissistinn segir eitthvað sérstaklega meiðandi eða manipulerandi, getur einfaldlega sagt: „Þetta var virkilega illt,“ getur komið hegðun sinni í opna skjöldu. Narsissistar líkar ekki við að verða afhjúpaðir og það getur oft farið á hausinn.
Gakktu úr skugga um að vera rólegur og án árekstra þegar þú bendir á hegðun þeirra. Markmiðið er ekki að hefja rifrildi, heldur að gera þá meðvitaða um að þú sérð í gegnum taktík þeirra.

Niðurstaða: Þú heldur kraftinum

Að lokum kemur það niður á því að svíkja narcissista um að halda stjórn á tilfinningum þínum og viðbrögðum. Með því að vera rólegur, halda samtölum takmörkuðum og eiga galla þína, sviptir þú narcissistanum mátt þeirra. Þessar aðferðir krefjast æfingar, en þær geta hjálpað þér að endurheimta stjórn í aðstæðum sem einu sinni þóttu yfirþyrmandi.
Mér fannst þessar aðferðir sérstaklega hvetjandi eftir að hafa heyrt einhvern annan deila sögu sinni um velgengni með þeim. Ef þú vilt læra meira skaltu skoða þetta YouTube myndband um efnið. Það veitir frekari innsýn í hvernig á að takast á við samtöl við narcissista.