Giri?: Narsistlerle Konu?malar? Yönlendirmek

?ster ki?isel ister profesyonel ya?am?n?zda bir narsistle u?ra?mak zorlay?c? ve sinir bozucu olabilir. Ço?u zaman her sohbete hakim olduklar?n?, sizi bitkin, kafa kar??t?r?c? ve hatta yenilgiye u?ram?? hissetmenize neden olduklar?n? hissedersiniz. Ancak do?ru stratejilerle senaryoyu tersine çevirebilir ve kontrolü yeniden kazanabilirsiniz. Bu makale, bir narsisti sohbet s?ras?nda alt etmenin yedi etkili yöntemini sunuyor. Bu teknikleri uygulayarak, narsist galip gelmek yerine ?a?k?na dönerken, siz etkile?imlerden özgüveniniz bozulmadan uzakla?acaks?n?z.

Narsisistik Özellikleri Anlamak

Taktiklere dalmadan önce narsistleri tan?mlayan ki?ilik özelliklerini anlamak önemlidir. Narsistlerin ço?u zaman abart?l? bir kendilerine önem verme duygusu ve derin bir hayranl?k ihtiyac? vard?r. Duygusal empatiden yoksundurlar ve ba?kalar?n? oldukça siyah beyaz görürler; onlar?n gözünde ya hepiniz iyisiniz ya da tamamen kötüsünüz. Hem olumlu hem de olumsuz duygular? ayn? anda tutamama, konu?malar s?ras?nda s?kl?kla a??r?, öngörülemeyen ?ekillerde davranmalar?n?n nedenidir. Bu özelli?i anlamak sizi etkile?imler s?ras?nda kar??la?abilece?iniz durumlara haz?rlayacakt?r.

?leti?imi S?n?rlay?n

?lk ve belki de en basit strateji, narsistle ileti?iminizi mümkün oldu?unca s?n?rlamakt?r. Onlarla ileti?im kurman?z gereken bir durumdaysan?z, k?sa ve öz tutun. Onlara herhangi bir ki?isel bilgi vermekten veya hayatlar?yla ilgili sorular sormaktan kaç?n?n; çünkü bu yaln?zca daha fazla manipülasyona kap? açar. Konu?malar? i?lemsel tutarak, onlar?n sizin üzerinizde kontrol sahibi olma ?ans?n? inkar etmi? olursunuz.
Hayat?n?z? sorarlarsa yan?tlar?n?z? belirsiz tutun. Daha sonra kelimelerinizi çarp?tmalar?na neden olabilecek duygusal veya ayr?nt?l? yan?tlar vermekten kaç?n?n. Konu?malar yüzeysel düzeyde tutuldu?unda, her zamanki ak?l oyunlar?n? oynama f?rsatlar? azal?r.

Duygusal Mesafeyi Koruyun

?kinci önemli ad?m duygusal mesafeyi korumakt?r. Narsistler duygusal tepkilerle geli?irler. ?ster övgü ister öfke olsun, herhangi bir tepki egolar?n? besler ve onlara kontrol duygusu verir. Bu nedenle olumlu ya da olumsuz sizi k??k?rtmaya yönelik yorumlar yapt?klar?nda tarafs?z bir ?ekilde yan?t verin. “Bu ilginç” veya “Anl?yorum” gibi ifadeler onlar?n çabalar?n? etkisiz hale getirmeye yard?mc? olur.
Zamanla bu teknik narsisti hayal k?r?kl???na u?ratacakt?r çünkü arzu etti?i duygusal geri bildirimi alamayacakt?r. Duygular?n?z? ne kadar kontrol alt?nda tutarsan?z, üzerinizdeki güçleri o kadar az olur.

Narsist Zihniyeti Anlay?n

Bir narsisti alt etmenin bir ba?ka anahtar? da onun zihniyetini anlamakt?r. Narsistler duygusal empatiden yoksundurlar ve ba?kalar?n?n duygular?yla ili?ki kuramazlar. Yaln?zca kendi ihtiyaç ve arzular?yla ilgilenirler. Onlar?n adalet ve nezaket duygular?na hitap etmeye çal??mak i?e yaramayacakt?r çünkü onlar bu ilkelere göre hareket etmiyorlar. Bunun yerine kendinizi korumaya odaklan?n.
Motivasyonlar?n? akl?n?zda tutarak davran??lar?na haz?rl?ks?z yakalanmaktan kaç?nabilirsiniz. Örne?in, tepki vermeniz için sizi manipüle etmeye veya suçlamaya çal???rlarsa, bunun ne oldu?unu kabul edin: kontrolü yeniden kazanma takti?i. Onlar?n zihniyetini ne kadar çok anlarsan?z, onlardan o kadar bir ad?m önde olabilirsiniz.

Müttefiklerinden Uzak Durun

Kendinizi bir narsistten koruman?n bir ba?ka yolu da, yaln?zca ondan de?il, ayn? zamanda “uçan maymunlar” olarak adland?r?lan müttefiklerinden de uzakla?makt?r. Arkada?, meslekta? ve hatta aile üyesi olabilecek bu ki?iler genellikle narsistin bir uzant?s? gibi davranarak onlara rapor vermek için bilgi toplarlar. Narsistle yak?n ba?lar? olan herkesin yan?nda dikkatli olun. Bu insanlar hayat?n?z?n bir parças?ysa, onlarla da narsistle yapt???n?z gibi konu?malar?n?z? s?n?rl? ve tarafs?z tutun.
Ortak arkada?lar söz konusu oldu?unda en az?ndan bir süreli?ine geri ad?m atmak gerekebilir. Her ne kadar ac? verici olsa da, özellikle de narsist onu size kar?? çevirmi?se, mesafe size zamanla bu ili?kileri iyile?tirmeniz ve yeniden de?erlendirmeniz için gereken alan? sa?layabilir.

Tart??malara Girmeyin

Narsistler s?kl?kla ba?kalar?n? tart??maya te?vik etmeye çal???rlar. Bu yüzle?meler onlar?n kendilerini güçlü ve kontrol sahibi hissetmelerini sa?lar. Onlar? alt etmek için etkile?ime girmeyi reddedin. Sizi k??k?rtacak bir ?ey söylerlerse, “Böyle hissetti?iniz için üzgünüm” gibi tarafs?z bir yorumla sakin bir ?ekilde yan?t verin. Bu sadece durumu yat??t?rmakla kalm?yor, ayn? zamanda arzulad?klar? duygusal tepkiyi de vermelerini engelliyor.
Sakin ve kendinize hakim kalarak narsistin gücünü elinizden al?rs?n?z. Ço?u zaman ana hedefleri olan duygular?n?z? manipüle etmenin tatmininden mahrum kal?rlar.

Kusurlar?n?z? Sahiplenerek Kontrolü Elinize Al?n

Narsistler s?kl?kla ba?kalar?n?n zay?fl?klar?n? veya kusurlar?n? öne ç?kararak onlar? zay?flatmaya çal???rlar. Buna kar?? koyman?n etkili bir yolu kusurlar?n?za sahip ç?kmakt?r. Sizi bir ?ey için ele?tirirlerse, bunu onlar?n gücünü elinden alacak ?ekilde kabul edin. Örne?in, “Her zaman çok da??n?ks?n” derlerse “Evet, bunun üzerinde çal???yorum” ?eklinde yan?t verebilirsiniz. Kusurlar?n?z?n fark?nda oldu?unuzu göstererek ve onlar üzerinde çal??arak, narsistin istismar edebilece?i hiçbir ?ey b?rakmam?? olursunuz.
Bu teknik sadece narsisti silahs?zland?rmakla kalmaz, ayn? zamanda öz de?er duygunuzu da güçlendirir. Bu, onlar?n fikirlerinin sizi tan?mlamad???na ve eksikliklerinizi kabul edip geli?tirecek kadar kendinize güvendi?inize dair aç?k bir mesaj gönderir.

Olumsuz Davran??lar?n? Vurgulay?n

Son olarak, uygun oldu?unda narsistin olumsuz davran???n? sakin bir ?ekilde dile getirin. Güçlü bir reaksiyona neden olabilece?inden, bu dikkatli bir ?ekilde yap?lmal?d?r. Bununla birlikte, narsist özellikle incitici veya manipülatif bir ?ey söylerse, sadece “Bu gerçekten kötüydü” demek onun davran??lar?n? aç??a ç?karabilir. Narsistler if?a edilmekten ho?lanmazlar ve bu durum onlar? ço?u zaman haz?rl?ks?z yakalayabilir.
Davran??lar?na dikkat çekerken sakin kald???n?zdan ve çat??madan uzak durdu?unuzdan emin olun. Amaç bir tart??ma ba?latmak de?il, onlar?n taktiklerini gördü?ünüzü anlamalar?n? sa?lamakt?r.

Sonuç: Güç Sizde

Sonuçta bir narsisti alt etmek, duygular?n?z ve tepkileriniz üzerinde kontrol sahibi olmak anlam?na gelir. Sakin kalarak, konu?malar? s?n?rl? tutarak ve kusurlar?n?z? sahiplenerek narsistin gücünü elinden al?rs?n?z. Bu stratejiler pratik gerektirir ancak bir zamanlar bunalt?c? hissetti?iniz durumlarda kontrolü yeniden ele alman?za yard?mc? olabilirler.
Bir ba?kas?n?n ba?ar? öyküsünü onlarla payla?t???n? duyduktan sonra bu teknikleri özellikle ilham verici buldum. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsan?z konuyla ilgili bu YouTube videosuna göz at?n. Narsistlerle yap?lan konu?malar? yönetme konusunda ek bilgiler sa?lar.