Travma Ba??n? Anlamak

Duygusal istismardan iyile?mek ini? ve ç?k??larla dolu karma??k bir yolculuktur. Bir gün kendinizi özgür hissedebilirsiniz, ancak ertesi gün bir an? dalgas?yla kar?? kar??ya kal?rs?n?z ve duygusal olarak tükenmi? olursunuz. Bu rollercoaster genellikle travma ba?? denilen bir ?ey yüzünden ortaya ç?kar. Travma ba??, uzun süreli duygusal istismara kar??, kendinizi istismarc?ya aç?klanmas? veya üstesinden gelinmesi zor ?ekillerde ba?l? hissetti?iniz psikolojik bir tepkidir.
Bu yaz?da travma ba??n?n ne oldu?unu ve hala bu ba?a tak?l?p kald???n?z? gösteren alt? i?areti inceleyece?iz. Ayr?ca ilerlemenin ve iyile?menin yollar?n? da tart??aca??z.

Travma Ba?? Nedir?

Birisi duygusal olarak istismarc? bir ki?iyle ili?ki içinde oldu?unda bir travma ba?? olu?ur. Bu ba? genellikle sevgi veya sevgi anlar?n?n ard?ndan istismar?n geldi?i **aral?kl? peki?tirmenin** sonucudur. Kurban?n beyni bu ini? ve ç?k?? döngüsüne tak?l?p kal?r ve hem sevgiyi hem de ac?y? istismarc?yla ili?kilendirir. Kortizol (stres) ve oksitosinin (ba?lanma) kimyas? bu ba?l?l??? güçlendirir, zehirli oldu?unu bilseniz bile ili?kiden ayr?lmay? inan?lmaz derecede zorla?t?r?r.
?imdi hâlâ bir travma ba?? içinde olabilece?inizi gösteren alt? i?arete bakal?m.

1. Hala Narsistin Geri Dönmesini Umars?n?z

Hala bir travma ba?? içinde oldu?unuzun en anlaml? i?aretlerinden biri, narsistin geri dönece?ine dair umut beslemenizdir. Duygusal istismar?n fark?na vard?ktan sonra bile bir yan?n?z onlar?n geri gelip i?leri düzeltmesini özleyebilir. Bu umut, baz? günlerin di?erlerinden daha iyi olmas? nedeniyle dalgalanabilir. Ancak kendinizi s?k s?k ili?kiyi yeniden alevlendirme olas?l???n? dü?ünürken buluyorsan?z, muhtemelen hâlâ duygusal olarak istismarc?ya ba?l?s?n?zd?r.
Ek olarak, e?er narsist yüzünden hayat?n?zdaki önemli de?i?iklikleri erteliyorsan?z (ister yeni bir ?ehre ta??nmak ister yeni f?rsatlar pe?inde ko?mak olsun), bilinçalt?n?zda onlara yer tutuyorsunuz demektir. Bu davran???n fark?na varmak iyile?meye do?ru at?lan ilk ad?md?r.

2. A?k Bombas?na Dü?meye Devam Ediyorsunuz

Travma ba??n?n bir ba?ka aç?k i?areti de a?k bombard?man?na kar?? hâlâ savunmas?z olman?zd?r. A?k bombalamas?, narsistin geri dönmesi, size sevgi ve ilgi göstermesi, kendinizi özel ve sevilmi? hissetmenizi sa?lamas?d?r. Bu, eski sevgilinizin size ula?mas?, sizi ne kadar özledi?ini söylemesi veya bir aile üyesinin a??r? tatl? bir ?ekilde yeniden ba?lant? kurmaya çal??mas? ?eklinde olabilir.
?stismar döngüsünü bilmenize ra?men, bu hareketlerin gerçek oldu?una inanma e?ilimindeyseniz, bu, travma ba??n?n hâlâ sizi pençesinde tuttu?unun bir i?aretidir. Narsistler genellikle kurbanlar? üzerinde kontrolü yeniden kazanmak için a?k bombalamay? bir manipülasyon arac? olarak kullan?rlar, bu da kurtulmay? daha da zorla?t?rabilir.

3. Narsist için Bahaneler Üretiyorsunuz

?li?ki s?ras?nda istismarc?ya bahane uydurmak yayg?nd?r, ancak ili?ki sona erdikten sonra da bunu yapmaya devam ediyorsan?z muhtemelen hâlâ travma ba??n?n içindesiniz demektir. Birçok ki?i istismar? gerçekte oldu?u gibi etiketlemek için çabal?yor. Bunun yerine narsistin davran???n? rasyonelle?tirerek veya olanlardan dolay? kendilerini suçlayarak istismar? küçümseyebilirler.
Duygusal istismar? oldu?u gibi kabul etmek özgürle?tirici olabilir. Davran??lar?n?n sorumlulu?unu almay? b?rakman?za ve iyile?menize odaklanmaya ba?laman?za olanak tan?r. Ancak istismar? kabul edene kadar travma ba?? sizi, sizi inciten ki?iye ba?l? tutar.

4. Narsiste Ruhsal veya Enerjik Olarak Ba?l? Hissediyorsunuz

Kendini empat olarak tan?mlayan birçok ki?i, kendisini istismarc?ya manevi veya enerjisel olarak ba?l? hissediyor. Bu ba?lant?, ili?ki sona erdikten sonra da uzun süre devam edebilir. Örne?in, narsistle hiç temas kurmam?? olabilirsiniz, ancak sosyal medyadaki bir gönderi veya onunla ilgili anl?k bir dü?ünce bile duygusal karga?ay? tetikleyebilir.
Baz? durumlarda, narsist hakk?nda dü?ündü?ünüzde, sanki dü?üncelerinizi hissediyormu? gibi, bir anda sizi arad???n? veya mesaj att???n? görebilirsiniz. Devam eden bu duygusal çekim, fiziksel olarak ba?lar?n?z? kesti?inizde bile hala ba?l? oldu?unuzu hissettirir. E?er bunu ya??yorsan?z, duygusal olarak ayr?lma niyetini belirlemeniz ve iyile?meniz gereken her ?eyin içinizde oldu?unu kendinize hat?rlatman?z çok önemlidir.

5. Bunlar? Dü?ünmek ?çin Çok Zaman Harc?yorsunuz

Geçmi?teki olaylar? veya adaletsizlikleri zihninizde sürekli tekrarlamak, hâlâ travma ba??n?n içinde oldu?unuzun bir ba?ka güçlü göstergesidir. ?yile?me sürecinde geçmi? deneyimler üzerine dü?ünmek normal olsa da, bu dü?ünceler üzerinde duygusal s?k?nt?ya neden olacak noktaya kadar odaklanmak, tam olarak özgürle?medi?inizin bir i?aretidir.
Dü?ünceleriniz ç?ld?rm?? gibi hissedebilir ve sizi ili?kinin an?lar?na geri çekebilir. Bu olaylar? her dü?ündü?ünüzde, sanki hâlâ ya??yormu?sunuz gibi ac? veriyor. Bu duygusal döngü travma ba??n?n bir parças?d?r ve sizi narsistle sa?l?ks?z bir ?ekilde ba?l? tutar.

6. Hâlâ Onlar?n Gerçekli?ine Abonesiniz

Narsistin gerçekli?ine ba?l? olmak, durumlar? objektif olarak görmekte zorluk çekti?iniz anlam?na gelir. Önünüzde aç?kça sa?l?ks?z bir ?ey oluyor olsa bile, travma ba??, buna narsistin ?ekillendirdi?i mercekten bakman?z? sa?layabilir. Aç?k k?rm?z? bayraklar? göz ard? edebilir veya davran??lar?n? rasyonelle?tirebilirsiniz çünkü hâlâ duygusal olarak olaylar?n versiyonuna ba?l?s?n?z.
Kendi gerçeklik alg?n?za güvenmeye çal???rsan?z ve olaylar? narsistin istedi?i gibi görürseniz, bu, travma ba??n?n hala var oldu?unun güçlü bir göstergesidir.

Nas?l Özgürle?ilir ve ?yile?ir

Bu i?aretlerden herhangi birini hissediyorsan?z endi?elenmeyin; yaln?z de?ilsiniz. Duygusal istismara maruz kalan pek çok ki?i travma ba??yla mücadele etmi?tir ve özgürle?mek bir süreçtir. ?lk ad?m, kendinizi duygusal istismar ve travmayla ba? kurman?n dinamikleri konusunda e?itmektir. Ba??n?za neler geldi?ini anlamak güç verir ve duygusal sa?l???n?z için daha iyi kararlar vermenize yard?mc? olur.
Bir di?er önemli ad?m ise etraf?n?z? deneyiminizi anlayan destekleyici ki?ilerle çevrelemektir. ?yile?me düz bir çizgi de?ildir ve herkesin yolculu?u farkl?d?r. Ancak zamanla, fark?ndal?kla ve kendinize ?efkatle travma ba?lar?ndan kurtulabilir ve daha sa?l?kl? bir gelece?e do?ru ilerleyebilirsiniz.
?yile?menize yard?mc? olacak daha fazla kaynak ar?yorsan?z ?u videoya göz atabilirsiniz: 6 ??aret Travma Ba??ndas?n?z: ?yile?me Hakk?nda Bilmeniz Gerekenler.