Zrozumienie wi?zi traumy

Uzdrowienie z przemocy emocjonalnej to skomplikowana podró? pe?na wzlotów i upadków. Jednego dnia mo?esz czu? si? wolny, a nast?pnego uderzy ci? fala wspomnie?, pozostawiaj?c ci? emocjonalnie wyczerpanym. Ta kolejka górska cz?sto pojawia si? z powodu czego?, co nazywa si? wi?zi? traumatyczn?. Wi?? traumatyczna to psychologiczna reakcja na d?ugotrwa?e zn?canie si? emocjonalne, podczas której czujesz si? przywi?zany do sprawcy w sposób trudny do wyja?nienia lub przezwyci??enia.
W tym artykule zbadamy, czym jest wi?? traumatyczna i sze?? oznak wskazuj?cych, ?e nadal mo?esz w niej utkn??. Omówimy tak?e sposoby na dalsze post?py i uzdrowienie.

Co to jest wi?? po traumie?

Wi?? traumatyczna powstaje, gdy kto? jest w zwi?zku z osob? stosuj?c? przemoc emocjonaln?. Ta wi?? jest cz?sto wynikiem **sporadycznego wzmocnienia**, kiedy po chwilach uczu? lub mi?o?ci nast?puje molestowanie. Mózg ofiary uzale?nia si? od tego cyklu wzlotów i upadków, kojarz?c zarówno mi?o??, jak i ból ze sprawc?. Chemia kortyzolu (stres) i oksytocyny (wi?zanie) wzmacnia to przywi?zanie, przez co niezwykle trudno jest opu?ci? zwi?zek – nawet je?li wiesz, ?e jest on toksyczny.
Przyjrzyjmy si? teraz sze?ciu oznakom ?wiadcz?cym o tym, ?e nadal mo?esz mie? wi?? zwi?zan? z traum?.

1. Nadal masz nadziej?, ?e narcyz powróci

Jedn? z najbardziej wymownych oznak tego, ?e nadal tkwisz w traumie, jest nadzieja, ?e ??narcyz powróci. Nawet po rozpoznaniu przemocy emocjonalnej cz??? ciebie mo?e pragn??, aby wrócili i naprawili wszystko. Ta nadzieja mo?e si? zmienia?, niektóre dni s? lepsze od innych. Je?li jednak cz?sto my?lisz o mo?liwo?ci o?ywienia zwi?zku, prawdopodobnie nadal jeste? emocjonalnie przywi?zany do sprawcy.
Dodatkowo, je?li opó?niasz znacz?ce zmiany w ?yciu z powodu narcyza – niezale?nie od tego, czy przeprowadzka do nowego miasta, czy poszukiwanie nowych mo?liwo?ci – pod?wiadomie utrzymujesz dla nich przestrze?. Rozpoznanie tego zachowania jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia.

2. Ci?gle dajesz si? nabra? na bombardowanie mi?o?ci?

Inn? wyra?n? oznak? wi?zi traumatycznej jest to, ?e nadal jeste? podatny na bombardowanie mi?o?ci?. Bombardowanie mi?o?ci? ma miejsce wtedy, gdy narcyz powraca, zasypuj?c ci? uczuciem i uwag?, sprawiaj?c, ?e czujesz si? wyj?tkowy i kochany. Mo?e to przybra? form? by?ego, który wyci?ga r?k? i wyznaje, jak bardzo za tob? t?skni, lub cz?onka rodziny próbuj?cego odnowi? kontakt w zbyt s?odki sposób.
Je?li kusi Ci?, aby uwierzy?, ?e te gesty s? autentyczne, mimo ?e znasz cykl przemocy, jest to znak, ?e wi?? traumatyczna nadal Ci? trzyma. Narcyzi cz?sto wykorzystuj? bombardowanie mi?o?ci? jako narz?dzie manipulacji, aby odzyska? kontrol? nad swoimi ofiarami, co mo?e jeszcze bardziej utrudni? uwolnienie si?.

3. Usprawiedliwiasz narcyza

Cz?sto usprawiedliwia si? sprawc? przemocy w trakcie zwi?zku, ale je?li nadal to robisz po zako?czeniu zwi?zku, prawdopodobnie nadal tkwisz w traumie. Wiele osób ma trudno?ci z etykietowaniem przemocy jako takiej, jaka jest naprawd?. Zamiast tego mog? bagatelizowa? przemoc, racjonalizuj?c zachowanie narcyza lub obwiniaj?c siebie za to, co si? sta?o.
Rozpoznanie, czym jest przemoc emocjonalna, mo?e by? wyzwalaj?ce. Pozwala ci przesta? bra? odpowiedzialno?? za swoje zachowanie i zacz?? skupia? si? na swoim uzdrowieniu. Ale dopóki nie przyznasz si? do przemocy, wi?? zwi?zana z traum? utrzymuje ci? przywi?zanego do osoby, która ci? skrzywdzi?a.

4. Czujesz si? duchowo lub energetycznie zwi?zany z narcyzem

Wiele osób identyfikuj?cych si? jako empaci czuje duchow? i energetyczn? wi?? ze swoim sprawc?. To po??czenie mo?e trwa? d?ugo po zako?czeniu zwi?zku. Na przyk?ad mog?e? zerwa? kontakt z narcyzem, a mimo to post w mediach spo?eczno?ciowych lub nawet przelotna my?l na jego temat mo?e wywo?a? emocjonalne zamieszanie.
W niektórych przypadkach mo?e si? okaza?, ?e kiedy pomy?lisz o narcyzie, on dzwoni lub pisze do ciebie nie wiadomo sk?d, prawie tak, jakby wyczuwa? twoje my?li. To ci?g?e przyci?ganie emocjonalne sprawia, ?e ??czujesz, ?e nadal jeste? po??czony, nawet je?li fizycznie zerwa?e? wi?zi. Je?li tego do?wiadczasz, wa?ne jest, aby ustawi? sobie intencj? emocjonalnego od??czenia si? i przypomnie? sobie, ?e wszystko, czego potrzebujesz do uzdrowienia, jest w tobie.

5. Sp?dzasz du?o czasu, my?l?c o nich

Ci?g?e odtwarzanie w umy?le przesz?ych wydarze? lub niesprawiedliwo?ci to kolejny silny wska?nik tego, ?e nadal jeste? w zwi?zku traumy. Chocia? zastanawianie si? nad przesz?ymi do?wiadczeniami podczas procesu gojenia jest normalne, rozpami?tywanie tych my?li do momentu, w którym powoduj? one niepokój emocjonalny, jest oznak?, ?e nie uwolni?e? si? ca?kowicie.
Twoje my?li mog? wydawa? si? szalone, wci?gaj?c ci? z powrotem do wspomnie? o zwi?zku. Za ka?dym razem, gdy my?lisz o tych wydarzeniach, czujesz si? tak bolesny, jakby? nadal je prze?ywa?. Ta p?tla emocjonalna jest cz??ci? wi?zi traumy, utrzymuj?cej ci? w niezdrowym kontakcie z narcyzem.

6. Nadal subskrybujesz ich rzeczywisto??

Subskrybowanie rzeczywisto?ci narcyza oznacza, ?e ??masz problemy z obiektywnym postrzeganiem sytuacji. Nawet je?li dzieje si? przed tob? co? wyra?nie niezdrowego, wi?? traumatyczna mo?e sprawi?, ?e spojrzysz na to przez soczewk?, któr? ukszta?towa? narcyz. Mo?esz odrzuci? oczywiste sygna?y ostrzegawcze lub zracjonalizowa? ich zachowanie, poniewa? nadal jeste? emocjonalnie zaanga?owany w ich wersj? wydarze?.
Je?li masz trudno?ci z zaufaniem do w?asnego postrzegania rzeczywisto?ci i zamiast tego widzisz rzeczy tak, jak chce tego narcyz, jest to silna wskazówka, ?e ??wi?? traumatyczna nadal istnieje.

Jak si? uwolni? i uzdrowi?

Je?li uto?samiasz si? z którymkolwiek z tych znaków, nie martw si? – nie jeste? sam. Wiele osób, które do?wiadczy?y przemocy emocjonalnej, zmaga?o si? z traum?, a uwolnienie si? od niej jest procesem. Pierwszym krokiem jest zdobycie wiedzy na temat dynamiki przemocy emocjonalnej i tworzenia wi?zi po traumie. Zrozumienie tego, co si? z Tob? dzieje, dodaje Ci si? i pomaga podejmowa? lepsze decyzje maj?ce na celu zapewnienie dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Kolejnym wa?nym krokiem jest otoczenie si? wspieraj?cymi lud?mi, którzy rozumiej? Twoje do?wiadczenie. Uzdrowienie nie jest lini? prost? i droga ka?dego jest inna. Ale z czasem, ?wiadomo?ci? i wspó?czuciem mo?esz uwolni? si? od wi?zi traumy i ruszy? naprzód w kierunku zdrowszej przysz?o?ci.
Je?li szukasz dodatkowych zasobów, które pomog? Ci w procesie uzdrowienia, obejrzyj ten film: 6 znaków Jeste? w zwi?zku traumy: co musisz wiedzie? o uzdrawianiu.