Innledning: Spotting av narsissistisk manipulasjonstaktikk
Hvis du noen gang har jobbet med en narsissist, er du sannsynligvis kjent med frustrasjonen ved å navigere i deres manipulerende atferd. Narsissister har en måte å skifte skyld og bruke følelsesladede fraser for å holde deg under kontroll. Disse manipulerende taktikkene lar deg ofte stille spørsmål ved handlingene dine og forstanden din. I denne artikkelen vil vi utforske syv vanlige setninger narsissister bruker for å unnskylde sin dårlige oppførsel og opprettholde kontrollen over deg. Ved å gjenkjenne disse taktikkene, vil du være bedre rustet til å beskytte deg mot deres innflytelse.
1. «Det er din skyld»
En av de første setningene du sannsynligvis vil høre fra en narsissist, er en variant av «alt er din feil.» Enten de hevet stemmen, jukset eller stengte følelsesmessig, legges skylden ofte på deg. Narsissister sliter med ansvarlighet, og i stedet for å ta ansvar for sine handlinger, flytter de fokus til oppførselen din. De kan si: «Ja, jeg jukset, men det er fordi du ikke gir meg nok oppmerksomhet.» Denne typen skyldskifte er vanlig i følelsesmessig voldelige forhold. Det er viktig å forstå at deres dårlige oppførsel ikke er din feil. Alle må eie sine handlinger, men narsissister gjør det sjelden.
2. «Du er bare gal og sjalu»
Når de blir konfrontert med handlingene sine, tyr narsissister ofte til å kalle deg «gal» eller «sjalu». Denne taktikken er spesielt vanlig når de prøver å skjule utroskap eller annen uærlighet. For eksempel, hvis du stiller et enkelt spørsmål som «Hvor var du i går kveld?» de kan si: «Du oppfører deg paranoid igjen.» Denne gassbelysningstaktikken tvinger deg til å stille spørsmål ved din fornuft og flytter samtalen bort fra deres mistenkelige oppførsel. I stedet for å gi et fornuftig svar, får de deg til å føle at problemet er, og holder deg på defensiven og avleder fra det virkelige problemet.
3. «Lykke til med å erstatte meg»
Narsissister blåser ofte opp følelsen av verdi, og tror at du aldri kan finne noen så god som dem. De kan si: «Lykke til med å finne noen andre som vil tåle deg,» eller «Du vil aldri finne noen som tjener så mye penger som meg.» Denne setningen er designet for å få deg til å føle deg uverdig til noen bedre, noe som gjør det mer sannsynlig at du forblir i det giftige forholdet. Når en narsissist sier noe slikt, er det beste svaret internt: minn deg selv på at du fortjener bedre, og i virkeligheten er det en velsignelse å ikke finne noen som dem igjen.
4. «Her går vi igjen»
Når du prøver å ta opp gyldige bekymringer, vil en narsissist ofte himle med øynene og si noe sånt som «Her går vi igjen». Denne avvisende setningen minimerer bekymringene dine og får deg til å føle at du overreagerer. I virkeligheten gjentar problemet seg fordi narsissisten ikke har tatt det opp. I stedet for å ta ansvar for handlingene deres, snur de det for å få deg til å føle at du er problemet for å ta det opp igjen. Det er viktig å stå på og erkjenne at bekymringene dine er gyldige, uavhengig av hvordan narsissisten reagerer.
5. «Jeg har aldri hatt dette problemet med noen andre»
Narsissister elsker å sammenligne deg med andre for å få deg til å føle deg utilstrekkelig. De kan si: «Jeg har aldri hatt dette problemet med eksen min,» eller «Ingen av mine andre venner synes jeg er vanskelig.» Dette er en klassisk trianguleringstaktikk der de henter inn en tredjepart, ekte eller innbilt, for å få deg til å føle at du er problemet. I sannhet vil narsissister sannsynligvis ha lignende konflikter med andre, men de vil aldri innrømme det. De bruker denne taktikken for å etablere et hierarki, posisjonere seg selv som overlegne og deg som problemet.
6. «Du gjør en stor sak ut av ingenting»
Når du tar opp viktige saker, vil en narsissist ofte si: «Du lager et fjell av en føflekk.» Denne ugyldiggjørende setningen er laget for å få deg til å føle at du overreagerer, selv når problemet er betydelig, som uærlighet eller svik. Selv om det er normalt at folk av og til overreagerer, bruker narsissister denne linjen for å redusere dine legitime bekymringer. De kan også si: «Du bare elsker å starte kamper,» får deg til å føle deg skyldig for å ta opp problemer som må løses.
7. «Dine handlinger skader andre»
Når en narsissist føler at de mister kontrollen over deg, prøver de ofte å få deg skyldfølelse ved å bringe andre inn i situasjonen. De kan si: «Dine handlinger skader virkelig vennene dine,» eller «Familien din er knust av måten du oppfører deg på.» Denne taktikken er spesielt effektiv hvis du har kuttet bånd med narsissisten eller deres krets av allierte. Ved å bruke tredjeparter for å få deg til å føle deg skyldig, prøver narsissisten å gjenvinne kontrollen og få deg til å revurdere avgjørelsene dine. I virkeligheten er kanskje ikke disse andre personene involvert engang, men narsissisten vil bruke dem som bønder i manipulasjonsspillet deres.
Konklusjon: Gjenkjenne mønstrene og bryte fri
Narsissister bruker forskjellige fraser for å unnskylde sin dårlige oppførsel og opprettholde kontrollen over ofrene sine. Ved å gjenkjenne disse vanlige taktikkene – enten det er skyldskifte, gassbelysning eller triangulering – kan du begynne å se gjennom manipulasjonen deres og gjenvinne følelsen av selvverd. Selv om disse taktikkene er følelsesmessig drenerende, gir forståelsen av dem deg muligheten til å sette grenser og beskytte deg selv mot ytterligere skade.
Jeg fant disse strategiene spesielt nyttige etter å ha lært om andres erfaring med narsissistisk manipulasjon. Hvis du er interessert i å høre mer, sjekk ut denne YouTube-videoen, som tilbyr flere innsikt i håndtering av narsissistisk atferd.
