Comprendere il legame traumatico

La guarigione dall’abuso emotivo è un viaggio complicato pieno di alti e bassi. Un giorno potresti sentirti libero, solo per essere colpito da un’ondata di ricordi il giorno successivo, lasciandoti emotivamente svuotato. Queste montagne russe spesso si verificano a causa di qualcosa chiamato legame traumatico. Il legame traumatico è una risposta psicologica all’abuso emotivo prolungato, in cui ti senti legato all’aggressore in modi difficili da spiegare o superare.
In questo articolo esploreremo cos’è il legame traumatico e i sei segni che indicano che potresti esserne ancora bloccato. Discuteremo anche come andare avanti e guarire.

Cos’è un legame traumatico?

Un legame traumatico si forma quando qualcuno ha una relazione con una persona emotivamente violenta. Questo legame è spesso il risultato di un **rinforzo intermittente**, in cui momenti di affetto o amore sono seguiti da abusi. Il cervello della vittima rimane agganciato a questo ciclo di alti e bassi, associando sia l’amore che il dolore all’aggressore. La chimica del cortisolo (stress) e dell’ossitocina (legame) rafforza questo attaccamento, rendendo incredibilmente difficile lasciare la relazione, anche quando sai che è tossica.
Ora, tuffiamoci nei sei segni che potresti essere ancora in un legame traumatico.

1. Speri ancora che il narcisista ritorni

Uno dei segni più eloquenti che sei ancora in un legame traumatico è se hai la speranza che il narcisista ritorni. Anche dopo aver riconosciuto l’abuso emotivo, una parte di te potrebbe desiderare che tornino e sistemino le cose. Questa speranza può variare, con alcuni giorni migliori di altri. Tuttavia, se ti ritrovi spesso a pensare alla possibilità di riaccendere la relazione, è probabile che tu sia ancora emotivamente legato all’aggressore.
Inoltre, se stai ritardando cambiamenti significativi nella tua vita a causa del narcisista – sia che si tratti di trasferirsi in una nuova città o di perseguire nuove opportunità – stai inconsciamente riservandogli spazio. Riconoscere questo comportamento è il primo passo verso la guarigione.

2. Continui a innamorarti del bombardamento amoroso

Un altro chiaro segno del legame traumatico è che sei ancora vulnerabile al bombardamento amoroso. Il bombardamento amoroso è quando il narcisista ritorna, ricoprendoti di affetto e attenzione, facendoti sentire speciale e amato. Potrebbe presentarsi sotto forma di un ex che ti tende la mano, professando quanto gli manchi, o un membro della famiglia che cerca di riconnettersi in modo eccessivamente dolce.
Se sei tentato di credere che questi gesti siano genuini, nonostante conosca il ciclo di abusi, è un segno che il legame traumatico ha ancora presa su di te. I narcisisti usano spesso il bombardamento amoroso come strumento di manipolazione per riprendere il controllo sulle loro vittime, il che può rendere ancora più difficile liberarsi.

3. Trovi scuse per il narcisista

È normale trovare delle scuse per l’aggressore durante la relazione, ma se lo fai ancora dopo la fine della relazione, probabilmente sei ancora nel legame traumatico. Molte persone faticano a etichettare l’abuso per quello che è veramente. Potrebbero invece minimizzare l’abuso razionalizzando il comportamento del narcisista o incolpandosi per quello che è successo.
Riconoscere l’abuso emotivo per quello che è può essere liberatorio. Ti consente di smettere di assumerti la responsabilità del loro comportamento e iniziare a concentrarti sulla tua guarigione. Ma finché non riesci a riconoscere l’abuso, il legame traumatico ti tiene legato alla persona che ti ha ferito.

4. Ti senti spiritualmente o energeticamente legato al narcisista

Molte persone che si identificano come empatiche si sentono spiritualmente o energeticamente legate al loro aggressore. Questa connessione può persistere molto tempo dopo la fine della relazione. Ad esempio, potresti non aver avuto alcun contatto con il narcisista, ma un post sui social media o anche un pensiero fugace su di lui può innescare un tumulto emotivo.
In alcuni casi, potresti scoprire che quando pensi al narcisista, ti chiamano o ti mandano messaggi dal nulla, quasi come se percepissero i tuoi pensieri. Questa continua spinta emotiva ti fa sentire come se fossi ancora connesso, anche quando hai tagliato i legami fisicamente. Se stai vivendo questo, è essenziale stabilire l’intenzione di distaccarti emotivamente e ricordare a te stesso che tutto ciò di cui hai bisogno per guarire è dentro di te.

5. Passi molto tempo a pensarci

Rivivere costantemente eventi passati o ingiustizie nella tua mente è un altro forte indicatore del fatto che sei ancora nel legame traumatico. Sebbene sia normale riflettere sulle esperienze passate durante il processo di guarigione, soffermarsi su questi pensieri fino al punto in cui causano disagio emotivo è un segno che non ti sei liberato completamente.
Potrebbe sembrare che i tuoi pensieri stiano impazzendo, riportandoti indietro nei ricordi della relazione. Ogni volta che pensi a questi eventi, ti senti doloroso come se li stessi ancora vivendo. Questo circuito emotivo fa parte del legame traumatico e ti mantiene connesso al narcisista in modo malsano.

6. Sei ancora iscritto alla loro realtà

Essere abbonati alla realtà del narcisista significa che hai difficoltà a vedere le situazioni in modo obiettivo. Anche se davanti a te sta accadendo qualcosa di chiaramente malsano, il legame traumatico può farti vedere il tutto attraverso la lente che il narcisista ha plasmato. Potresti ignorare evidenti segnali d’allarme o razionalizzare il loro comportamento perché sei ancora emotivamente coinvolto nella loro versione degli eventi.
Se fai fatica a fidarti della tua percezione della realtà, e invece vedi le cose come vuole il narcisista, è una forte indicazione che il legame traumatico esiste ancora.

Come liberarsi e guarire

Se ti identifichi con uno di questi segni, non preoccuparti: non sei solo. Molte persone che hanno subito abusi emotivi hanno lottato con il legame traumatico e liberarsi è un processo. Il primo passo è informarsi sulle dinamiche dell’abuso emotivo e del legame traumatico. Capire cosa ti sta succedendo ti dà potere e ti aiuterà a prendere decisioni migliori per il tuo benessere emotivo.
Un altro passo importante è circondarti di persone che ti supportano e che comprendono la tua esperienza. La guarigione non è una linea retta e il viaggio di ognuno è diverso. Ma con il tempo, la consapevolezza e l’auto-compassione, puoi liberarti dal legame traumatico e andare avanti verso un futuro più sano.
Se stai cercando ulteriori risorse per aiutarti nella tua guarigione, puoi guardare questo video: 6 Segni Sei nel Trauma Bond: cosa devi sapere sulla guarigione.