7 frasi comuni che i narcisisti usano per scusare il loro comportamento e controllarti

Introduzione: individuare le tattiche di manipolazione narcisistica


Se hai mai avuto a che fare con un narcisista, probabilmente conosci la frustrazione di gestire i suoi comportamenti manipolativi. I narcisisti hanno un modo per spostare la colpa e usare frasi cariche di emozioni per tenerti sotto controllo. Queste tattiche manipolative spesso ti lasciano dubitare delle tue azioni e della tua sanità mentale. In questo articolo esploreremo sette frasi comuni che i narcisisti usano per giustificare il loro cattivo comportamento e mantenere il controllo su di te. Riconoscendo queste tattiche, sarai meglio equipaggiato per proteggerti dalla loro influenza.

1. “È tutta colpa tua”


Una delle prime frasi che probabilmente sentirai da un narcisista è una variazione di “È tutta colpa tua”. Sia che abbiano alzato la voce, imbrogliato o chiuso emotivamente, la colpa viene spesso attribuita a te. I narcisisti lottano con la responsabilità e, invece di assumersi la responsabilità delle proprie azioni, spostano l’attenzione sul tuo comportamento. Potrebbero dire: “Sì, ho tradito, ma è perché non mi dai abbastanza attenzione”. Questo tipo di spostamento della colpa è comune nelle relazioni emotivamente violente. È fondamentale capire che il loro cattivo comportamento non è colpa tua. Tutti devono possedere le proprie azioni, ma i narcisisti raramente lo fanno.

2. “Sei solo pazzo e geloso”


Quando si confrontano sulle loro azioni, i narcisisti spesso ricorrono a chiamarti “pazzo” o “geloso”. Questa tattica è particolarmente comune quando si cerca di nascondere infedeltà o altre forme di disonestà. Ad esempio, se fai una domanda semplice come “Dov’eri ieri sera?” potrebbero dire: “Ti stai comportando di nuovo in modo paranoico”. Questa tattica di gaslighting ti costringe a mettere in dubbio la tua sanità mentale e sposta la conversazione lontano dal loro comportamento sospetto. Invece di fornire una risposta ragionevole, ti fanno sentire il problema, tenendoti sulla difensiva e distogliendoti dal vero problema.

3. “Buona fortuna per avermi sostituito”


I narcisisti spesso gonfiano il loro senso di valore, credendo che non potrai mai trovare qualcuno bravo come loro. Potrebbero dire: “Buona fortuna nel trovare qualcun altro che ti sopporterà” o “Non troverai mai nessuno che guadagni tanti soldi quanto me”. Questa frase è pensata per farti sentire indegno di qualcuno migliore, aumentando le probabilità di rimanere nella relazione tossica. Quando un narcisista dice qualcosa del genere, la migliore risposta è interiore: ricorda a te stesso che meriti di meglio e, in realtà, è una benedizione non trovare più qualcuno come lui.

4. “Ci risiamo”


Quando provi a sollevare preoccupazioni valide, un narcisista spesso alza gli occhi al cielo e dice qualcosa del tipo: “Eccoci di nuovo”. Questa frase sprezzante minimizza le tue preoccupazioni e ti fa sentire come se stessi esagerando. In realtà, il problema si ripete perché il narcisista non l’ha affrontato. Invece di assumersi la responsabilità delle proprie azioni, ribaltano la situazione per farti sentire come se fossi tu il problema per cui ne hai parlato di nuovo. È importante mantenere la tua posizione e riconoscere che le tue preoccupazioni sono valide, indipendentemente da come reagisce il narcisista.

5. “Non ho mai avuto questo problema con nessun altro”


I narcisisti amano paragonarti agli altri per farti sentire inadeguato. Potrebbero dire: “Non ho mai avuto questo problema con il mio ex” oppure “Nessuno degli altri miei amici pensa che io sia difficile”. Questa è una classica tattica di triangolazione in cui coinvolgono una terza parte, reale o immaginaria, per farti sentire come se fossi tu il problema. In verità, è probabile che i narcisisti abbiano conflitti simili con gli altri, ma non lo ammetteranno mai. Usano questa tattica per stabilire una gerarchia, posizionandosi come superiori e tu come il problema.

6. “Stai facendo un grosso affare dal nulla”


Quando sollevi questioni importanti, un narcisista spesso dirà: “Stai facendo di un granello di sabbia una montagna”. Questa frase invalidante è pensata per farti sentire come se stessi esagerando, anche quando il problema in questione è significativo, come la disonestà o il tradimento. Sebbene sia normale che le persone reagiscano occasionalmente in modo eccessivo, i narcisisti usano questa frase per sminuire le tue legittime preoccupazioni. Potrebbero anche dire: “Adori iniziare litigi”, facendoti sentire in colpa per aver affrontato problemi che devono essere risolti.

7. “Le tue azioni feriscono gli altri”


Quando un narcisista sente che sta perdendo il controllo su di te, spesso cerca di farti sentire in colpa coinvolgendo gli altri nella situazione. Potrebbero dire: “Le tue azioni stanno davvero ferendo i tuoi amici” oppure “La tua famiglia ha il cuore spezzato dal modo in cui ti comporti”. Questa tattica è particolarmente efficace se hai tagliato i legami con il narcisista o con la sua cerchia di alleati. Usando terze parti per farti sentire in colpa, il narcisista tenta di riprendere il controllo e farti riconsiderare le tue decisioni. In realtà, queste altre persone potrebbero anche non essere coinvolte, ma il narcisista le userà come pedine nel suo gioco di manipolazione.

Conclusione: riconoscere gli schemi e liberarsi


I narcisisti usano varie frasi per giustificare il loro cattivo comportamento e mantenere il controllo sulle loro vittime. Riconoscendo queste tattiche comuni – che si tratti di spostare la colpa, di gaslighting o di triangolazione – puoi iniziare a vedere attraverso la loro manipolazione e rivendicare il tuo senso di autostima. Sebbene queste tattiche siano emotivamente stancanti, comprenderle ti dà il potere di stabilire dei limiti e proteggerti da ulteriori danni.
Ho trovato queste strategie particolarmente utili dopo aver appreso dell’esperienza di qualcun altro con la manipolazione narcisistica. Se sei interessato a saperne di più, guarda questo video di YouTube, che offre ulteriori informazioni intuizioni su come affrontare il comportamento narcisistico.