Tuigsinn Gaslighting: Seòrsan, Ìrean, agus Mar a làimhsicheas tu e

An do choisich thu a-riamh air falbh bho chòmhradh a’ cur teagamh air do fhìrinn fhèin? Ma tha, is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air gaslighting. Tha gaslighting na innleachd làimhseachail a dh’ fhàgas tu a’ ceasnachadh do bheachdan. San artaigil seo, brisidh mi sìos an dà sheòrsa gaslighting, mìnichidh mi na h-ìrean den làimhseachadh tòcail seo, agus comharraichidh mi abairtean cumanta a bhios gaslighters a’ cleachdadh. Ro dheireadh, roinnidh mi cuideachd an rud as cudromaiche airson làimhseachadh gaslighting.

Dè a th’ ann an Gaslighting?

Is e dòigh làimhseachaidh saidhgeòlach a th’ ann an Gaslighting a bheir ort ceasnachadh a dhèanamh air do fhìrinn, do chuimhneachain, agus eadhon do shlàinteachas. Tha e na sheòrsa de dhroch dhìol tòcail a bhios daoine puinnseanta gu tric a’ cleachdadh. Is e an feart as cumanta am measg gaslighters an comas air tachartasan, faclan no gnìomhan a thionndadh gus toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil coire ort. Faodaidh soillseachadh gas tachairt ann an dàimh sam bith, biodh e romansach, teaghlaich no proifeasanta.

An dà sheòrsa de sholais gas

Gu inntinneach, chan eil a h-uile gaslighting a dh’aona ghnothach. Gu dearbh, tha a ‘chiad seòrsa de gaslighting gun dùil. Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios cuideigin gun fhios aige a’ lughdachadh na faireachdainnean no na h-eòlasan agad. Mar eisimpleir, smaoinich air leanabh a bhios a ’sgrìobadh an glùin, agus pàrant, le deagh rùn, ag ràdh, “Chan eil e cho dona, tha thu ceart gu leòr.” Ged a tha am pàrant a ‘feuchainn ri fulangas a theagasg don leanabh, tha iad a’ dèanamh mì-dhligheach air pian an leanaibh agus a ‘toirt orra ceasnachadh a dhèanamh air an eòlas aca. Chan eil an seòrsa gaslighting seo air a dhèanamh gu droch-rùnach ach faodaidh buaidh mhaireannach a bhith aige fhathast.
Is e an dàrna seòrsa gaslighting droch-rùnach, agus is e seo am foirm as cronail. Anns a ‘chùis seo, bidh an neach a dh’aona ghnothaich a’ làimhseachadh an t-suidheachaidh gus smachd no cumhachd fhaighinn. Bidh an seòrsa gaslighter seo gu tric mothachail air na tha iad a’ dèanamh agus bidh iad a’ cleachdadh an innleachdan gus a bhith troimh-chèile, a’ creidsinn no a’ faighinn làmh an uachdair ort. Bidh luchd-ana-cainnt tòcail a’ cleachdadh gaslighting droch-rùnach gus smachd a chumail air an luchd-fulaing aca, a’ toirt orra a bhith teagmhach mun fhìrinn aca fhèin agus a’ lagachadh am fèin-spèis.

Na Trì Ìrean de Shoillseachadh Gas

A rèir an psychoanalyst Robin Stern, tha trì ìrean ann an dàimh gaslighting: mì-chreidsinn, dìon, agus trom-inntinn.

Ìre 1: Mì-chreideamh

Anns a ‘chiad ìre, is dòcha gu bheil thu a’ toirt air falbh giùlan gaslighting mar mhì-thuigse. Tha thu a’ smaoineachadh, “Cha robh iad ga chiallachadh mar sin,” no “Is dòcha gu bheil mi a’ dèanamh cus freagairt. ” Tha thu fhathast caran misneachail anns an dreach agad de thachartasan, ach tòisichidh tu a’ faighneachd a bheil thu ceàrr.

Ìre 2: Dìon

Mar a bhios an gaslighting a’ leantainn, thèid thu a-steach don ìre dìon. A-nis, tòisichidh tu ag argamaid air ais. Bidh thu a’ dìon do bheachd, a’ feuchainn ri reusanachadh leis an gaslighter. Theagamh gu’n abradh tu, ” Ach chunnaic mi thu deanamh sin,” no “chuala mi thu ‘g ràdh sin.” Gu mì-fhortanach, tha gaslighters nan eòlaichean air a bhith a ’diùltadh fìrinnean agus a’ cruthachadh teagamh, a tha a ‘leantainn gu sàrachadh.

Ìre 3: Ìsleachadh

Is e an ìre mu dheireadh trom-inntinn. Ron àm seo, tha an gaslighting air cìs a chuir air do fhèin-spèis. Faodaidh tu tòiseachadh a ‘cur teagamh air na cuimhneachain agad fhèin, co-dhùnaidhean, agus eadhon do luach. Tha thu a’ faireachdainn troimh-a-chèile, mì-chinnteach agus air do dhrèanadh gu tòcail, agus aig an ìre seo, tha e deatamach cuideachadh a shireadh agus crìochan a shuidheachadh gus do shlàinte inntinn a dhìon.

Abairtean Coitcheann Cleachdadh Gaslighters

Gus gaslighting aithneachadh, tha e cudromach fios a bhith agad air na h-abairtean a bhios gaslighters gu tric a’ cleachdadh. Seo eisimpleirean cumanta agus na buaidhean aca:

1. “Tha thu ro mhothachail.”

Tha an abairt seo gu bhith a’ cur às do na faireachdainnean agad agus toirt ort ceasnachadh a bheil thu a’ dèanamh cus freagairt. Ged a tha e fìor gum faod daoine a bhith cus tòcail uaireannan, bidh an abairt seo gu tric air a chleachdadh gus draghan no faireachdainnean dligheach a lughdachadh.

2. “Cha tuirt mi sin a-riamh.”

Bidh gaslighters gu tric a ’diùltadh an gnìomhan no na faclan aca. Tha an amnesia roghnach seo a’ toirt ort do chuimhne a cheasnachadh, gad fhàgail a’ faighneachd an robh thu dha-rìribh a’ tuigsinn no a’ dì-chuimhneachadh rudeigin.

3. “Tha thu a’ smaoineachadh air rudan.”

Is e abairt clasaigeach a tha seo a thathas a’ cleachdadh gus toirt ort a bhith teagmhach mu do bheachd air fìrinn. Nuair a bhios cuideigin ag innse dhut a-rithist gu bheil na beachdan agad ceàrr, is dòcha gun tòisich thu gan creidsinn.

4. “’S e do choire uile a tha ann.”

Bidh gaslighters gu tric a’ tionndadh a’ choire ort, ge bith dè an suidheachadh a th’ ann. Nam biodh iad air an glacadh a’ mealladh no a’ laighe, dh’ fhaodadh iad a ràdh, “Cha bhithinn air sin a dhèanamh mura biodh tu [lìon am bàn].” Bidh seo ag atharrachadh uallach agus gad fhàgail a’ faireachdainn ciontach airson na rinn iad.

5. “Tha thu briste.”

Is toil le luchd-ana-cainnt tòcail toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas ìsle. Is dòcha gu bheil iad ag ràdh gu bheil cùisean agad, gu bheil thu tòcail neo-sheasmhach, no gu bheil thu air do mhilleadh bho eòlasan san àm a dh’fhalbh. Tha seo air a dhealbhadh gus am bi thu a’ faireachdainn neo-airidh, lag, no an urra riutha airson dearbhadh.

Mar a làimhsicheas tu Gaslighting

Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu ri gaslighting? Tha an ro-innleachd àireamh a h-aon sìmplidh: coisich air falbh. An àm a dh’ aithnicheas tu gaslighting ann an còmhradh, cuir às. Is e caitheamh ùine a th’ ann a bhith ag argamaid le gaslighter. Chan aidich iad gu bheil iad gan làimhseachadh, agus mar as motha a bhios tu an sàs, is ann as troimh-chèile agus nas drèanadh gu tòcail a thig thu.
Ma ghabhas e dèanamh, cuingealaich an eadar-obrachadh agad le gaslighters agus suidhich crìochan làidir. Ma dh’ fheumas tu leantainn air adhart a’ dèiligeadh ris an neach, leithid ann an suidheachadh proifeasanta no teaghlaich, cùm astar tòcail agus cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil na faclan aca an dùil a làimhseachadh, gun a bhith a’ nochdadh na fìrinn.

Co-dhùnadh: A’ comharrachadh agus gad dhìon fhèin bho sholas gas

Tha gaslighting na dhòigh cumhachdach agus brùideil de dhroch dhìol tòcail, ach le bhith ag aithneachadh nan comharran, faodaidh tu thu fhèin a dhìon bho na buaidhean cronail aige. Ge bith co-dhiù a tha e gun dùil no droch-rùnach, faodaidh buaidh gaslighting a bhith cudromach. Le bhith a’ tuigsinn na h-ìrean agus na h-abairtean cumanta a bhios gaslighters a’ cleachdadh, faodaidh tu tòiseachadh air thu fhèin a dhìon bho na dòighean-obrach aca.
Ma tha thu air eòlas fhaighinn air gaslighting no ma tha thu an-dràsta a’ dèiligeadh ris, tha mi an dòchas gu bheil an artaigil seo air soilleireachd agus innealan a thoirt dhut airson na suidheachaidhean sin a làimhseachadh. Airson còmhradh nas doimhne air gaslighting agus mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon, thoir sùil air a’ bhidio seo: Seòrsaichean GASLIGHTING, Ìrean is abairtean: Na bi a’ tuiteam airson na innleachdan solais gas sin.
Chan eil thu nad aonar, agus leis an eòlas agus an taic cheart, faodaidh tu do fhìrinn agus do fhèin-luach fhaighinn air ais.