Comprendre le lien traumatique

Guérir de la violence psychologique est un voyage compliqué, rempli de hauts et de bas. Un jour, vous pouvez vous sentir libre, pour ensuite être frappé par une vague de souvenirs le lendemain, vous laissant émotionnellement épuisé. Ces montagnes russes se produisent souvent à cause de ce qu’on appelle un lien traumatique. Le lien traumatique est une réponse psychologique à une violence émotionnelle prolongée, dans laquelle vous vous sentez lié à l’agresseur d’une manière difficile à expliquer ou à surmonter.
Dans cet article, nous explorerons ce qu’est le lien traumatique et les six signes qui indiquent que vous pourriez encore y être coincé. Nous discuterons également des moyens d’avancer et de guérir.

Qu’est-ce qu’un lien de traumatisme ?

Un lien traumatique se forme lorsqu’une personne entretient une relation avec une personne émotionnellement violente. Ce lien est souvent le résultat d’un **renforcement intermittent**, où les moments d’affection ou d’amour sont suivis d’abus. Le cerveau de la victime devient accro à ce cycle de hauts et de bas, associant à la fois l’amour et la douleur à l’agresseur. La chimie du cortisol (stress) et de l’ocytocine (lien) renforce cet attachement, ce qui rend incroyablement difficile de quitter la relation, même si l’on sait qu’elle est toxique.
Passons maintenant aux six signes indiquant que vous pourriez toujours être lié par un traumatisme.

1. Vous espérez toujours que le narcissique reviendra

L’un des signes les plus révélateurs que vous êtes toujours dans un lien traumatisant est si vous espérez que le narcissique reviendra. Même après avoir reconnu la violence psychologique, une partie de vous peut aspirer à ce qu’elle revienne et arrange les choses. Cet espoir peut fluctuer, certains jours étant meilleurs que d’autres. Cependant, si vous réfléchissez fréquemment à la possibilité de raviver la relation, il est probable que vous soyez toujours émotionnellement lié à l’agresseur.
De plus, si vous retardez des changements importants dans votre vie à cause du narcissique – qu’il s’agisse de déménager dans une nouvelle ville ou de rechercher de nouvelles opportunités – vous leur réservez inconsciemment de l’espace. Reconnaître ce comportement est la première étape vers la guérison.

2. Vous continuez à craquer pour le Love-Bombing

Un autre signe clair du lien traumatique est que vous êtes toujours vulnérable aux bombardements amoureux. Le bombardement d’amour, c’est le retour du narcissique, vous comblant d’affection et d’attention, vous faisant vous sentir spécial et aimé. Cela peut prendre la forme d’un ex qui vous tend la main, déclarant à quel point vous lui manquez, ou d’un membre de la famille essayant de renouer des liens d’une manière trop douce.
Si vous êtes tenté de croire que ces gestes sont authentiques, même si vous connaissez le cycle de violence, c’est le signe que le lien traumatique a toujours une emprise sur vous. Les narcissiques utilisent souvent le love bombing comme outil de manipulation pour reprendre le contrôle de leurs victimes, ce qui peut rendre encore plus difficile la libération.

3. Vous trouvez des excuses pour le narcissique

Il est courant de trouver des excuses à un agresseur pendant la relation, mais si vous continuez à le faire après la fin de la relation, vous êtes probablement toujours dans le lien traumatique. De nombreuses personnes ont du mal à qualifier les abus pour ce qu’ils sont réellement. Au lieu de cela, ils pourraient minimiser l’abus en rationalisant le comportement du narcissique ou en se blâmant pour ce qui s’est passé.
Reconnaître la violence psychologique pour ce qu’elle est peut être libérateur. Cela vous permet de cesser d’assumer la responsabilité de leur comportement et de commencer à vous concentrer sur votre guérison. Mais jusqu’à ce que vous puissiez reconnaître l’abus, le lien traumatique vous maintient attaché à la personne qui vous a blessé.

4. Vous vous sentez spirituellement ou énergétiquement lié au narcissique

De nombreuses personnes qui s’identifient comme empathes se sentent spirituellement ou énergétiquement liées à leur agresseur. Cette connexion peut persister longtemps après la fin de la relation. Par exemple, vous n’avez peut-être aucun contact avec le narcissique, mais une publication sur les réseaux sociaux ou même une pensée fugace à son sujet peut déclencher des troubles émotionnels.
Dans certains cas, vous constaterez peut-être que lorsque vous pensez au narcissique, il vous appelle ou vous envoie un SMS de nulle part, presque comme s’il ressentait vos pensées. Cette attirance émotionnelle continue donne l’impression que vous êtes toujours connecté, même lorsque vous avez rompu physiquement les liens. Si vous vivez cela, il est essentiel de définir une intention de vous détacher émotionnellement et de vous rappeler que tout ce dont vous avez besoin pour guérir est en vous.

5. Vous passez beaucoup de temps à y penser

Rejouer constamment des événements passés ou des injustices dans votre esprit est un autre indicateur fort que vous êtes toujours dans le lien traumatique. Bien qu’il soit normal de réfléchir aux expériences passées pendant le processus de guérison, s’attarder sur ces pensées au point de provoquer une détresse émotionnelle est le signe que vous ne vous êtes pas complètement libéré.
Vos pensées peuvent avoir l’impression de se déchaîner, vous ramenant aux souvenirs de la relation. Chaque fois que vous pensez à ces événements, vous vous sentez aussi douloureux que si vous les viviez encore. Cette boucle émotionnelle fait partie du lien traumatique, vous gardant connecté au narcissique de manière malsaine.

6. Vous êtes toujours abonné à leur réalité

Être abonné à la réalité du narcissique signifie que vous avez du mal à voir les situations de manière objective. Même si quelque chose de clairement malsain se produit devant vous, le lien traumatique peut vous faire le voir à travers la lentille que le narcissique a façonnée. Vous pouvez ignorer les signaux d’alarme évidents ou rationaliser leur comportement parce que vous êtes toujours émotionnellement investi dans leur version des événements.
Si vous avez du mal à faire confiance à votre propre perception de la réalité et que vous voyez les choses comme le narcissique le souhaite, c’est une forte indication que le lien traumatique existe toujours.

Comment se libérer et guérir

Si vous êtes concerné par l’un de ces signes, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ayant subi des violences psychologiques ont eu du mal à surmonter le lien traumatique, et se libérer est un processus. La première étape consiste à vous renseigner sur la dynamique de la violence émotionnelle et des liens traumatisants. Comprendre ce qui vous arrive vous donne du pouvoir et vous aidera à prendre de meilleures décisions pour votre bien-être émotionnel.
Une autre étape importante consiste à vous entourer de personnes solidaires qui comprennent votre expérience. La guérison n’est pas une ligne droite et le parcours de chacun est différent. Mais avec du temps, de la conscience et de l’auto-compassion, vous pouvez vous libérer du lien traumatique et avancer vers un avenir plus sain.
Si vous recherchez plus de ressources pour vous aider dans votre guérison, vous pouvez regarder cette vidéo : 6 signes Vous êtes dans le lien traumatique : ce que vous devez savoir sur la guérison.