Kaasuvalon ymmärtäminen: tyypit, vaiheet ja sen käsittely

Oletko koskaan kävellyt pois keskustelusta epäilemällä omaa todellisuuttasi? Jos näin on, olet saattanut kokea kaasuvaloa. Gaslighting on manipuloiva taktiikka, joka saa sinut kyseenalaistamaan havaintojasi. Tässä artikkelissa erittelen kaksi kaasuvalaistuksen tyyppiä, selitän tämän emotionaalisen manipulaation vaiheet ja tuon esiin yleisiä ilmauksia, joita kaasusytyttimet käyttävät. Lopuksi jaan myös tärkeimmän vihjeen kaasuvalojen käsittelyyn.

Mikä Gaslighting on?

Gaslighting on psykologinen manipulointitekniikka, joka saa sinut kyseenalaistamaan todellisuuttasi, muistojasi ja jopa järkeäsi. Se on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, jota myrkylliset henkilöt käyttävät yleisesti. Yleisin kaasusytyttimien ominaisuus on niiden kyky kääntää tapahtumia, sanoja tai tekoja saadakseen sinut tuntemaan itsesi syylliseksi. Gaslighting voi tapahtua missä tahansa suhteessa, olipa kyseessä romanttinen, perhe- tai ammattisuhde.

Kahden tyyppistä kaasuvaloa

Mielenkiintoista on, että kaikki kaasuvalot eivät ole tahallisia. Itse asiassa ensimmäinen kaasuvalotyyppi on tahaton. Tämä tapahtuu, kun joku tietämättään vähättelee tunteitasi tai kokemuksiasi. Kuvittele esimerkiksi lasta, joka raapii polveaan, ja vanhempi, jolla on hyvät aikeet, sanoo: ”Se ei ole niin paha, sinä olet kunnossa.” Vaikka vanhempi yrittää opettaa lapselle joustavuutta, he mitätöivät lapsen kivun ja saavat hänet kyseenalaistamaan kokemuksensa. Tämän tyyppistä kaasuvaloa ei tehdä haitallisesti, mutta sillä voi silti olla pitkäaikaisia ??vaikutuksia.
Toinen tyyppi on haitallinen kaasuvalo, ja tämä on haitallisin muoto. Tässä tapauksessa henkilö manipuloi tilannetta tarkoituksella saadakseen kontrollin tai vallan. Tämäntyyppiset kaasusytyttimet ovat usein tietoisia tekemisistään ja käyttävät taktiikkaansa hämmentääkseen, vähätelläkseen tai dominoidakseen sinua. Emotionaaliset hyväksikäyttäjät käyttävät haitallista kaasuvaloa hallitakseen uhriaan, mikä saa heidät epäilemään omaa todellisuuttaan ja heikentää itsetuntoaan.

Kaasuvalon kolme vaihetta

Psykoanalyytikko Robin Sternin mukaan kaasuvalosuhteessa on kolme vaihetta: epäusko, puolustautuminen ja masennus.

Vaihe 1: Epäusko

Ensimmäisessä vaiheessa saatat poistaa kaasuvalaistuksen väärinkäsityksenä. Ajattelet: ”He eivät tarkoittanut sitä sillä tavalla” tai ”Ehkä ylireagoin”. Olet edelleen jossain määrin luottavainen omassa versiossasi tapahtumista, mutta alat miettiä, saatatteko olla väärässä.

Vaihe 2: Puolustus

Kun kaasuvalot jatkuvat, siirryt puolustusvaiheeseen. Nyt alat väittää vastaan. Puolustat näkemystäsi ja yrität järkeillä kaasusytyttimellä. Saatat sanoa: ”Mutta minä näin sinun tekevän niin” tai ”Kuulin sinun sanovan sen.” Valitettavasti kaasusytyttimet ovat asiantuntijoita tosiasioiden kieltämisessä ja epäilyksen luomisessa, mikä johtaa turhautumiseen.

Vaihe 3: Masennus

Viimeinen vaihe on masennus. Tässä vaiheessa kaasuvalo on heikentänyt itsetuntosi. Saatat alkaa epäillä omia muistojasi, päätöksiäsi ja jopa arvoasi. Tunnet olosi hämmentyneeksi, epävarmaksi ja emotionaalisesti tyhjentyneeksi, ja tässä vaiheessa on ratkaisevan tärkeää hakea apua ja asettaa rajoja mielenterveytesi suojelemiseksi.

Kaasusytyttimien yleiset ilmaukset

Kaasusytyttimien tunnistamiseksi on tärkeää tietää kaasusytyttimien usein käyttämät ilmaukset. Tässä on joitain yleisiä esimerkkejä ja niiden vaikutuksia:

1. ”Olet liian herkkä.”

Tämän lauseen tarkoituksena on hylätä tunteesi ja saada sinut kyseenalaistamaan, ylireagoitko. Vaikka on totta, että ihmiset voivat joskus olla liian tunteellisia, tätä lausetta käytetään usein minimoimaan päteviä huolia tai tunteita.

2. ”En ole koskaan sanonut niin.”

Kaasusytyttimet usein kieltävät tekonsa tai sanansa. Tämä valikoiva muistinmenetys saa sinut kyseenalaistamaan muistiasi ja pohtimaan, oletko todella ymmärtänyt tai muistanut väärin jotain.

3. ”Kuvittelet asioita.”

Tämä on klassinen lause, jota käytetään saamaan sinut epäilemään käsitystäsi todellisuudesta. Kun joku kertoo sinulle toistuvasti, että havainnot ovat epätarkkoja, saatat alkaa uskoa niihin.

4. ”Se kaikki on sinun syytäsi.”

Kaasusytyttimet kääntävät usein syyn sinuun tilanteesta riippumatta. Jos heidät jäisi kiinni pettämisestä tai valehtelusta, he saattavat sanoa: ”En olisi tehnyt niin, jos et olisi ollut niin [täytä tyhjä].” Tämä siirtää vastuuta ja jättää sinut tuntemaan syyllisyyttä heidän teoistaan.

5. ”Olet rikki.”

Emotionaaliset hyväksikäyttäjät haluavat saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi. He saattavat sanoa, että sinulla on ongelmia, että olet emotionaalisesti epävakaa tai että olet vahingoittunut menneiden kokemusten vuoksi. Tämä on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan olosi arvottomaksi, heikoksi tai riippuvaiseksi heistä validointia varten.

Kaasuvalojen käsitteleminen

Joten, miten käsittelet kaasuvaloa? Strategia numero yksi on yksinkertainen: kävele pois. Heti kun tunnistat kaasuvalon keskustelussa, irrota. Kaasusytyttimen kanssa väittely on ajanhukkaa. He eivät myönnä manipulointiaan, ja mitä enemmän olet tekemisissä, sitä hämmentyneemmäksi ja emotionaalisesti tyhjentyneemmäksi sinusta tulee.
Jos mahdollista, rajoita vuorovaikutustasi kaasusytyttimien kanssa ja aseta tiukat rajat. Jos sinun on jatkettava tekemisissä henkilön kanssa, esimerkiksi ammatti- tai perheympäristössä, säilytä tunneetäisyys ja muistuta itseäsi, että hänen sanojensa on tarkoitus manipuloida, ei heijastaa totuutta.

Johtopäätös: tunnistaminen ja suojautuminen kaasuvalolta

Gaslighting on voimakas ja salakavala henkisen väkivallan muoto, mutta tunnistamalla merkit voit suojautua sen haitallisilta vaikutuksilta. Olipa kyseessä tahaton tai haitallinen, kaasuvalaistuksen vaikutus voi olla merkittävä. Ymmärtämällä kaasusytyttimien käyttämät vaiheet ja yleiset lauseet, voit alkaa puolustaa itseäsi niiden taktiikilta.
Jos olet kokenut kaasuvaloa tai käsittelet sitä parhaillaan, toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle selkeyttä ja työkaluja näiden tilanteiden käsittelemiseen. Jos haluat perusteellisempaa keskustelua kaasuvalaistuksesta ja suojautumisesta, katso tämä video: GASVALON TYYPIT, VAIHEET JA LAUSEKKEET: Älä lankea näihin kaasuvalaisutaktiikoihin.
Et ole yksin, ja oikean tiedon ja tuen avulla voit saada takaisin todellisuutesi ja itsearvosi.