Sarrera: Nartzisistekin elkarrizketetan nabigatzea

Nartzisista batekin aurre egitea, zure bizitza pertsonalean edo profesionalean, erronka eta frustrazioa izan daiteke. Askotan, elkarrizketa guztietan nagusitzen direla sentitzen da, agortuta, nahastuta edo are garaituta sentitzen zara. Hala ere, estrategia egokiekin, gidoia irauli eta kontrola berreskura dezakezu. Artikulu honek elkarrizketetan nartzisista bat astutzeko zazpi metodo eraginkor aurkezten ditu. Teknika hauek aplikatuz, elkarreraginetatik aldenduko zara zure konfiantza osorik, eta nartzisista garaile izan beharrean nahasirik irten daitekeen bitartean.

Ezaugarri nartzisikoak ulertzea

Taktiketan murgildu aurretik, ezinbestekoa da nartzisistak definitzen dituzten nortasun-ezaugarriak ulertzea. Nartzisistek askotan bere buruaren garrantzia sentsazio puztua eta miresmen behar sakona dute. Enpatia emozionala falta zaie eta beste batzuk oso zuri-beltzean ikusten dituzte; dena ona ala txarra zara haien begietan. Sentimendu positiboak eta negatiboak aldi berean edukitzeko ezintasun hori horregatik askotan ezusteko modu muturrean jokatzen dute elkarrizketetan zehar. Ezaugarri hau ulertzeak elkarrekintzan zehar aurre egin dezakezunerako prestatuko zaitu.

Mugatu komunikazioa

Lehenengo estrategia eta agian zuzenena nartzisistarekin duzun komunikazioa ahalik eta gehien mugatzea da. Haiekin komunikatu behar duzun egoera batean bazaude, egin laburra eta zehatza. Saihestu informazio pertsonalik ematea edo haien bizitzari buruzko galderak egitea, horrek manipulazio gehiagorako ateak irekitzen baititu. Elkarrizketak transakzionalak mantenduz, zure gainean kontrola egiteko aukera ukatzen diezu.
Zure bizitzari buruz galdetzen badizute, mantendu erantzunak lausoak. Saihestu erantzun emozionalak edo zehatzak ematea, gero zure hitzak bihurritzeko munizioa eman diezaiekeen. Elkarrizketak gainazaleko mailan mantentzen direnean, ohiko buru-jokuetan aritzeko aukera gutxiago dituzte.

Mantendu distantzia emozionala

Bigarren urrats erabakigarria distantzia emozionala mantentzea da. Nartzisistak erreakzio emozionaletan hazten dira. Laudorioak edo haserrea izan, edozein erreakziok euren egoa elikatzen du eta kontrol sentsazioa ematen die. Beraz, zu probokatzeko asmoa duten iruzkinak egiten dituztenean, positiboak edo negatiboak izan, erantzun neutraltasunez. “Hori interesgarria da” edo “Ikusten dut” bezalako esaldiek euren ahaleginak neutralizatzen laguntzen dute.
Denborak aurrera egin ahala, teknika honek nartzisista zapuztuko du, ez baitu nahi duen feedback emozionala jasoko. Zenbat eta gehiago mantendu zure emozioak, orduan eta indar gutxiago izango dute zuregan.

Ulertu mentalitate nartzisista

Nartzisista bat astuziaz gainditzeko beste gako bat haien pentsamoldea ulertzea da. Nartzisistak enpatia emozionala falta dute eta ezin dute besteen sentimenduekin erlazionatu. Beren behar eta desioez soilik arduratzen dira. Haien zuzentasun edo dezentzia zentzura erakartzen saiatzeak ez du funtzionatuko printzipio horietan funtzionatzen ez dutelako. Horren ordez, zentratu zeure burua babestean.
Haien motibazioak kontuan hartuta, haien portaerak ezustean harrapatzea saihes dezakezu. Adibidez, erreakzionatzeko manipulatzen edo erruduntzen saiatzen bazaituzte, aitortu zer den: kontrola berreskuratzeko taktika. Zenbat eta gehiago ulertu haien pentsamoldea, orduan eta pauso bat aurrerago egon zaitezke.

Urrundu zaitez aliatuetatik

Nartzisista batetik babesteko beste modu bat haietatik ez ezik aliatuetatik ere urruntzea da, askotan “tximino hegalariak” deituak. Pertsona hauek, lagunak, lankideak edo baita familiakoak ere izan daitezkeenak, nartzisistaren luzapen gisa jokatzen dute sarritan, informazioa biltzen haiei berri emateko. Kontuz ibili nartzisistarekin lotura estuak mantentzen dituen edonorekin. Pertsona hauek zure bizitzaren parte badira, mantendu haiekin elkarrizketak nartzisistarekin bezain mugatuak eta neutralak.
Elkarrekiko lagunei dagokienez, baliteke atzerapauso bat ematea beharrezkoa izatea, pixka bat behintzat. Mingarria izan daitekeen arren, batez ere nartzisistak zure aurka jarri baditu, distantziak denboran zehar harreman horiek sendatzeko eta berraztertzeko behar duzun tartea eman diezazuke.

Ez sartu argudioetan

Nartzisistak sarritan beste batzuk argudioetara eramatea bilatzen dute. Liskar hauek boteretsu eta kontrolpean sentitzeko aukera ematen dute. Haiek astunak izateko, uko egin parte hartzeari. Probokatzeko diseinatutako zerbait esaten badizute, erantzun lasai iruzkin neutro batekin: “Sentitzen dut horrela sentitzea”. Horrek egoera baretzeaz gain, nahi duten erreakzio emozionala ukatzen die.
Lasai eta bilduta egonez, nartzisistari boterea kentzen diozu. Zure emozioak manipulatzeko asetasunik gabe geratzen dira, hori baita askotan euren helburu nagusia.

Hartu kontrola zure akatsen jabe eginez

Nartzisistak sarritan saiatzen dira besteak ahultzen beren ahuleziak edo akatsak adieraziz. Horri aurre egiteko modu eraginkor bat zure akatsen jabe izatea da. Zerbaitengatik kritikatzen badizute, aitortu boterea kentzen dien moduan. Adibidez, “Beti desordenatuta zaude” esaten badute, “Bai, horretan aritu naiz” erantzun dezakezu. Zure akatsen jakitun zarela erakutsiz eta horiek lantzean, nartzisista ezer esplotatzeko ezer gabe uzten duzu.
Teknika honek nartzisista desarmatzeaz gain, norbere buruaren zentzua indartzen du. Mezu argia bidaltzen du haien iritziak ez zaituela definitzen, eta nahikoa ziur zaude zure gabeziak aitortu eta hobetzeko.

Nabarmendu haien portaera negatiboa

Azkenik, egokia denean, lasai dei ezazu nartzisistaren jokabide negatiboa. Hau kontu handiz egin behar da, erreakzio gogorra sor baitezake. Hala ere, nartzisistak zerbait bereziki mingarria edo manipulatzailea esaten badu, “Benetan txarra izan zen” esateak besterik gabe, bere jokabidea agerian utzi dezake. Nartzisistei ez zaie gustatzen agerian egotea, eta horrek askotan ezustean harrapatzen ditu.
Ziurtatu lasai egon eta ez konfrontaziorik gabe haien jokabidea seinalatzen duzunean. Helburua ez da eztabaida hastea, haien taktikak ikusten dituzula kontzientziatzea baizik.

Ondorioa: botereari eusten diozu

Azkenean, nartzisista bat asmatzea zure emozioen eta erreakzioen kontrola mantentzea da. Lasai egonez, elkarrizketak mugatuak mantenduz eta zure akatsen jabe eginez, nartzisistari boterea kentzen diozu. Estrategia hauek praktikak hartzen dituzte, baina garai batean erabateko sentitzen ziren egoeretan kontrola berreskuratzen lagun zaitzakete.
Teknika hauek bereziki inspiratzaileak iruditu zaizkit beste norbaiti arrakastaren istorioa beraiekin partekatzen entzun ostean. Gehiago jakin nahi baduzu, begiratu gaiari buruzko YouTube bideo hau. Nartzisistekin elkarrizketak kudeatzeko informazio gehigarria eskaintzen du.