Die Trauma-Bindung verstehen
Die Heilung von emotionalem Missbrauch ist eine komplizierte Reise voller Höhen und Tiefen. An einem Tag fühlen Sie sich vielleicht frei, am nächsten Tag werden Sie jedoch von einer Welle von Erinnerungen erfasst, die Sie emotional erschöpft zurücklässt. Diese Achterbahnfahrt entsteht oft aufgrund einer sogenannten Traumabindung. Die Traumabindung ist eine psychologische Reaktion auf anhaltenden emotionalen Missbrauch, bei dem man sich auf eine Weise an den Täter gebunden fühlt, die schwer zu erklären oder zu überwinden ist.
In diesem Artikel untersuchen wir, was die Traumabindung ist und welche sechs Anzeichen darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise immer noch darin stecken. Wir werden auch Möglichkeiten besprechen, wie wir vorankommen und heilen können.
Was ist eine Trauma-Bindung?
Eine Traumabindung entsteht, wenn jemand eine Beziehung mit einer emotional missbräuchlichen Person hat. Diese Bindung ist oft das Ergebnis einer **zeitweisen Verstärkung**, bei der auf Momente der Zuneigung oder Liebe Missbrauch folgt. Das Gehirn des Opfers wird von diesem Kreislauf aus Höhen und Tiefen gefangen und verbindet sowohl Liebe als auch Schmerz mit dem Täter. Die Chemie von Cortisol (Stress) und Oxytocin (Bindung) verstärkt diese Bindung und macht es unglaublich schwierig, die Beziehung zu verlassen – selbst wenn man weiß, dass sie giftig ist.
Lassen Sie uns nun auf die sechs Anzeichen eingehen, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise immer noch in einer Traumabindung stecken.
1. Sie hoffen immer noch, dass der Narzisst zurückkommt
Eines der aussagekräftigsten Anzeichen dafür, dass Sie immer noch in einer traumatischen Bindung stecken, ist die Hoffnung, dass der Narzisst zurückkommt. Selbst nachdem Sie den emotionalen Missbrauch erkannt haben, sehnt sich ein Teil von Ihnen möglicherweise danach, dass die Person zurückkommt und die Dinge wieder in Ordnung bringt. Diese Hoffnung kann schwanken, manche Tage sind besser als andere. Wenn Sie jedoch häufig über die Möglichkeit nachdenken, die Beziehung wieder aufleben zu lassen, sind Sie wahrscheinlich immer noch emotional an den Täter gebunden.
Wenn Sie außerdem aufgrund des Narzissten bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben hinauszögern – sei es der Umzug in eine neue Stadt oder die Suche nach neuen Möglichkeiten –, halten Sie ihm unbewusst Raum. Das Erkennen dieses Verhaltens ist der erste Schritt zur Heilung.
2. Du fällst immer wieder auf Love-Bombing herein
Ein weiteres klares Zeichen der Trauma-Bindung ist, dass Sie immer noch anfällig für Love-Bombing sind. Beim Love-Bombing kommt der Narzisst zurück und überschüttet dich mit Zuneigung und Aufmerksamkeit, sodass du dich besonders und geliebt fühlst. Es kann in der Form geschehen, dass ein Ex sich meldet und beteuert, wie sehr er dich vermisst, oder dass ein Familienmitglied auf übertrieben nette Art und Weise versucht, wieder Kontakt zu dir aufzunehmen.
Wenn Sie versucht sind zu glauben, dass diese Gesten echt sind, obwohl Sie den Missbrauchszyklus kennen, ist das ein Zeichen dafür, dass die Traumabindung Sie immer noch fest im Griff hat. Narzissten nutzen Love-Bombing oft als Manipulationsinstrument, um die Kontrolle über ihre Opfer zurückzugewinnen, was es noch schwieriger machen kann, sich zu befreien.
3. Sie entschuldigen sich für den Narzisst
Es ist üblich, während der Beziehung Ausreden für einen Täter zu finden, aber wenn Sie dies nach dem Ende der Beziehung immer noch tun, sind Sie wahrscheinlich immer noch in der traumatischen Bindung. Vielen Menschen fällt es schwer, den Missbrauch als das zu bezeichnen, was er wirklich ist. Stattdessen könnten sie den Missbrauch herunterspielen, indem sie das Verhalten des Narzissten rationalisieren oder sich selbst die Schuld für das Geschehene geben.
Es kann befreiend sein, emotionalen Missbrauch als das zu erkennen, was er ist. Es ermöglicht Ihnen, die Verantwortung für ihr Verhalten nicht mehr zu übernehmen und sich auf Ihre Heilung zu konzentrieren. Aber bis Sie den Missbrauch eingestehen können, hält Sie die Traumabindung an die Person gebunden, die Sie verletzt hat.
4. Sie fühlen sich spirituell oder energetisch an den Narzissten gebunden
Viele Menschen, die sich als Empathen identifizieren, fühlen sich spirituell oder energetisch mit ihrem Täter verbunden. Diese Verbindung kann noch lange nach dem Ende der Beziehung bestehen bleiben. Beispielsweise haben Sie möglicherweise keinen Kontakt zum Narzissten, doch ein Beitrag in den sozialen Medien oder auch nur ein flüchtiger Gedanke an ihn kann emotionalen Aufruhr auslösen.
In einigen Fällen stellen Sie möglicherweise fest, dass der Narzisst Sie aus dem Nichts anruft oder Ihnen eine SMS schickt, wenn Sie an ihn denken, fast so, als ob er Ihre Gedanken spüren würde. Durch diesen anhaltenden emotionalen Sog entsteht das Gefühl, dass man immer noch verbunden ist, selbst wenn man die Bindung körperlich abgebrochen hat. Wenn Sie dies erleben, ist es wichtig, sich die Absicht zu setzen, sich emotional zu lösen und sich daran zu erinnern, dass alles, was Sie zur Heilung brauchen, in Ihnen steckt.
5. Sie verbringen viel Zeit damit, über sie nachzudenken
Das ständige Wiederholen vergangener Ereignisse oder Ungerechtigkeiten in Ihrem Kopf ist ein weiterer starker Indikator dafür, dass Sie sich immer noch in der Traumabindung befinden. Während es normal ist, während des Heilungsprozesses über vergangene Erfahrungen nachzudenken, ist das Verweilen bei diesen Gedanken bis zu dem Punkt, an dem sie emotionalen Stress verursachen, ein Zeichen dafür, dass Sie sich noch nicht vollständig befreit haben.
Möglicherweise haben Ihre Gedanken das Gefühl, wild zu werden und Sie in die Erinnerungen an die Beziehung zurückzuholen. Jedes Mal, wenn Sie an diese Ereignisse denken, ist es so schmerzhaft, als ob Sie sie noch erleben würden. Diese emotionale Schleife ist Teil der Traumabindung und hält Sie auf ungesunde Weise mit dem Narzissten in Verbindung.
6. Sie sind immer noch von ihrer Realität überzeugt
Wenn Sie sich der Realität des Narzissten verschrieben haben, fällt es Ihnen schwer, Situationen objektiv zu sehen. Selbst wenn vor Ihnen etwas eindeutig Ungesundes passiert, kann die Traumabindung dazu führen, dass Sie es durch die Linse betrachten, die der Narzisst geformt hat. Möglicherweise ignorieren Sie offensichtliche Warnsignale oder rationalisieren ihr Verhalten, weil Sie immer noch emotional in ihre Version der Ereignisse vertieft sind.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihrer eigenen Wahrnehmung der Realität zu vertrauen und die Dinge stattdessen so zu sehen, wie der Narzisst es möchte, ist das ein starker Hinweis darauf, dass die traumatische Bindung immer noch besteht.
Wie man sich befreit und heilt
Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein. Viele Menschen, die emotionalen Missbrauch erlebt haben, haben mit der traumatischen Bindung zu kämpfen, und die Befreiung ist ein Prozess. Der erste Schritt besteht darin, sich über die Dynamik von emotionalem Missbrauch und Traumabindung zu informieren. Zu verstehen, was mit Ihnen passiert, gibt Ihnen Kraft und wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen für Ihr emotionales Wohlbefinden zu treffen.
Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, sich mit unterstützenden Menschen zu umgeben, die Ihre Erfahrungen verstehen. Heilung verläuft nicht geradlinig und jeder Weg ist anders. Aber mit Zeit, Bewusstsein und Selbstmitgefühl können Sie sich von der traumatischen Bindung befreien und einer gesünderen Zukunft entgegengehen.
Wenn Sie nach weiteren Ressourcen suchen, die Sie bei Ihrer Heilung unterstützen, können Sie sich dieses Video ansehen: 6 Signs Sie befinden sich in der Trauma-Bindung: Was Sie über Heilung wissen müssen.
