Introducció: navegar per les converses amb narcisistes
Tractar amb un narcisista, ja sigui a la teva vida personal o professional, pot ser desafiant i frustrant. Sovint fa la sensació que dominen totes les converses, deixant-te sentir esgotat, confós o fins i tot derrotat. Tanmateix, amb les estratègies adequades, podeu capgirar el guió i recuperar el control. Aquest article presenta set mètodes efectius per superar un narcisista durant les converses. En aplicar aquestes tècniques, us allunyaràs de les interaccions amb la teva confiança intacta, mentre que el narcisista pot sortir desconcertat en lloc de guanyar.
Entendre els trets narcisistes
Abans de capbussar-se en les tàctiques, és essencial entendre els trets de personalitat que defineixen els narcisistes. Els narcisistes sovint tenen un sentiment inflat d’autoimportància i una profunda necessitat d’admiració. No tenen empatia emocional i veuen els altres d’una manera molt en blanc i negre: o ets tot bo o tot dolent als seus ulls. Aquesta incapacitat per mantenir tant sentiments positius com negatius simultàniament és el motiu pel qual sovint es comporten de manera extrema i impredictible durant les converses. Entendre aquest tret us prepararà per al que podríeu enfrontar durant les interaccions.
Limita la comunicació
La primera estratègia i potser la més senzilla és limitar al màxim la vostra comunicació amb el narcisista. Si us trobeu en una situació en què heu de comunicar-vos amb ells, feu-ho breu i directe. Eviteu donar-los informació personal o fer preguntes sobre les seves vides, ja que això només obre la porta a més manipulació. En mantenir les converses transaccionals, els negues l’oportunitat d’exercir control sobre tu.
Si us pregunten sobre la vostra vida, manteniu les vostres respostes vagues. Eviteu donar respostes emocionals o detallades que els puguin donar munició per torcer les vostres paraules més endavant. Quan les converses es mantenen a un nivell superficial, tenen menys oportunitats de jugar als seus jocs mentals habituals.
Mantenir la distància emocional
El segon pas crucial és mantenir la distància emocional. Els narcisistes es desenvolupen amb les reaccions emocionals. Ja siguin elogis o ira, qualsevol reacció alimenta el seu ego i els dóna una sensació de control. Per tant, quan fan comentaris amb la intenció de provocar-te, ja siguin positius o negatius, respon de manera neutral. Frases com “Això és interessant” o “Ja veig” ajuden a neutralitzar els seus esforços.
Amb el temps, aquesta tècnica frustrarà el narcisista perquè no rebrà la retroalimentació emocional que desitgen. Com més controleu les vostres emocions, menys poder tindran sobre vosaltres.
Comprendre la mentalitat narcisista
Una altra clau per superar un narcisista és entendre la seva mentalitat. Els narcisistes no tenen empatia emocional i no poden relacionar-se amb els sentiments dels altres. Es preocupen únicament de les seves pròpies necessitats i desitjos. Intentar apel·lar al seu sentit d’equitat o decència no funcionarà perquè no operen segons aquests principis. En comptes d’això, centra’t a protegir-te.
Si tens en compte les seves motivacions, pots evitar que et sorprengui el seu comportament. Per exemple, si intenten manipular-te o culpar-te perquè reaccionis, reconeix-ho pel que és: una tàctica per recuperar el control. Com més entenguis la seva mentalitat, més podràs estar un pas per davant d’ells.
Distanceu-vos dels seus aliats
Una altra manera de protegir-se d’un narcisista és distanciar-se no només d’ells sinó també dels seus aliats, sovint anomenats “micos voladors”. Aquestes persones, que poden ser amics, col·legues o fins i tot membres de la família, sovint actuen com a extensions del narcisista, recopilant informació per informar-los. Aneu amb compte amb qualsevol persona que mantingui vincles estrets amb el narcisista. Si aquestes persones formen part de la teva vida, mantén les teves converses amb elles tan limitades i neutrals com ho faries amb el narcisista.
Quan es tracta d’amics comuns, pot ser que sigui necessari fer un pas enrere, almenys durant un temps. Tot i que pot ser dolorós, sobretot si el narcisista els ha tornat en contra teva, la distància et pot donar l’espai necessari per curar i revalorar aquestes relacions amb el pas del temps.
No participes en arguments
Els narcisistes sovint busquen atraure els altres per discutir. Aquests enfrontaments els permeten sentir-se poderosos i en control. Per superar-los, negueu a participar. Si diuen alguna cosa dissenyada per provocar-te, respon amb calma amb un comentari neutral com: “Em sap greu que et sentis així”. Això no només desactiva la situació, sinó que també els nega la reacció emocional que anhelen.
En mantenir la calma i la calma, li treus el poder al narcisista. Es queden sense la satisfacció de manipular les teves emocions, que sovint és el seu principal objectiu.
Preneu el control sent el propietari dels vostres defectes
Els narcisistes sovint intenten soscavar els altres assenyalant les seves debilitats o defectes. Una manera eficaç de contrarestar-ho és ser propietari de les vostres imperfeccions. Si et critiquen per alguna cosa, reconeix-ho d’una manera que els tregui el poder. Per exemple, si diuen: “Sempre estàs tan desorganitzat”, pots respondre amb: “Sí, he estat treballant en això”. En demostrar que ets conscient dels teus defectes i treballant-hi, deixes el narcisista sense res a explotar.
Aquesta tècnica no només desarma el narcisista, sinó que també reforça el vostre sentit de l’autoestima. Envia un missatge clar que la seva opinió no et defineix i que estàs prou segur per reconèixer i millorar les teves mancances.
Destaqueu el seu comportament negatiu
Finalment, quan escaigui, crideu amb calma el comportament negatiu del narcisista. Això s’ha de fer amb cura, ja que pot provocar una forta reacció. Tanmateix, si el narcisista diu alguna cosa especialment dolorosa o manipuladora, simplement dir: “Això va ser realment dolent”, pot mostrar el seu comportament al descobert. Als narcisistes no els agrada estar exposats, i això sovint els pot agafar desprevinguts.
Assegureu-vos de mantenir la calma i la no confrontació quan assenyaleu el seu comportament. L’objectiu no és iniciar una discussió, sinó fer-los conscients que veus a través de les seves tàctiques.
Conclusió: tu tens el poder
Al final, ser més astut que un narcisista es redueix a mantenir el control de les vostres emocions i reaccions. En mantenir la calma, limitar les converses i ser propietari dels teus defectes, despulles al narcisista del seu poder. Aquestes estratègies requereixen pràctica, però us poden ajudar a recuperar el control en situacions que abans eren aclaparadores.
Vaig trobar aquestes tècniques especialment inspiradores després d’escoltar a algú compartir la seva història d’èxit amb ells. Si vols obtenir més informació, consulta aquest vídeo de YouTube sobre el tema. Proporciona informació addicional sobre el maneig de converses amb narcisistes.
