Entendre el vincle traumàtic

La curació de l’abús emocional és un viatge complicat ple d’alts i baixos. Un dia, potser et sentiràs lliure, només per rebre una onada de records l’endemà, deixant-te emocionalment esgotat. Aquesta muntanya russa sovint es produeix a causa d’una cosa que s’anomena vincle traumàtic. El vincle traumàtic és una resposta psicològica a l’abús emocional prolongat, on et sents lligat a l’agressor d’una manera difícil d’explicar o superar.
En aquest article, explorarem què és el vincle traumàtic i els sis signes que indiquen que encara us podeu quedar atrapats. També parlarem de maneres d’avançar i curar.

Què és un vincle traumàtic?

Un vincle traumàtic es forma quan algú té una relació amb una persona que abusa emocionalment. Aquest vincle sovint és el resultat d’un **reforç intermitent**, on els moments d’afecte o amor van seguits d’abús. El cervell de la víctima s’enganxa a aquest cicle d’alts i baixos, associant amor i dolor amb l’agressor. La química del cortisol (estrès) i l’oxitocina (enllaç) reforça aquest vincle, fent que sigui increïblement difícil abandonar la relació, fins i tot quan saps que és tòxica.
Ara, endinsem-nos en els sis signes que encara podríeu estar en un vincle traumàtic.

1. Encara esperes que el narcisista torni

Un dels signes més evidents que encara esteu en un vincle traumàtic és si teniu l’esperança que el narcisista torni. Fins i tot després de reconèixer l’abús emocional, una part de tu pot desitjar que tornin i facin les coses bé. Aquesta esperança pot fluctuar, i alguns dies són millors que altres. Tanmateix, si sovint us trobeu pensant en la possibilitat de reactivar la relació, és probable que encara estigueu lligat emocionalment a l’agressor.
A més, si estàs retardant canvis significatius de la vida a causa del narcisista, ja sigui que es muda a una nova ciutat o busca noves oportunitats, inconscientment els hi tens espai. Reconèixer aquest comportament és el primer pas cap a la curació.

2. Continueu enamorant-vos del bombardeig d’amor

Un altre signe clar del vincle traumàtic és que encara sou vulnerable al bombardeig amorós. El bombardeig amorós és quan el narcisista torna, t’omple d’afecte i atenció, fent-te sentir especial i estimat. Pot venir en la forma d’un ex que s’apropa, confessa quant et troba a faltar, o un membre de la família intenta tornar a connectar-se d’una manera massa dolça.
Si teniu la temptació de creure que aquests gestos són genuïns, tot i conèixer el cicle abusiu, és un senyal que el vincle traumàtic encara us domina. Els narcisistes sovint utilitzen el bombardeig amorós com a eina de manipulació per recuperar el control de les seves víctimes, cosa que pot fer que sigui encara més difícil alliberar-se.

3. Tu poses excuses al narcisista

És habitual buscar excuses per a un abusador durant la relació, però si encara ho feu després que la relació hagi acabat, és probable que encara estigueu en el vincle traumàtic. Moltes persones lluiten per etiquetar l’abús pel que realment és. En canvi, podrien minimitzar l’abús racionalitzant el comportament del narcisista o culpant-se del que va passar.
Reconèixer l’abús emocional pel que és pot ser alliberador. Et permet deixar de fer-se responsable del seu comportament i començar a centrar-te en la teva curació. Però fins que no puguis reconèixer l’abús, el vincle traumàtic et manté lligat a la persona que t’ha fet mal.

4. Et sents lligat espiritualment o energèticament al narcisista

Moltes persones que s’identifiquen com a empàtics se senten lligades espiritualment o energèticament al seu abusador. Aquesta connexió pot persistir molt després que la relació s’acabi. Per exemple, és possible que no hagis tingut contacte amb el narcisista, però una publicació a les xarxes socials o fins i tot un pensament fugaç sobre ells poden provocar trastorns emocionals.
En alguns casos, és possible que, quan penseu en el narcisista, us criden o us envien missatges de text del no-res, gairebé com si sentissin els vostres pensaments. Aquesta atracció emocional en curs fa que se senti com si encara estigues connectat, fins i tot quan hagis tallat els llaços físicament. Si estàs experimentant això, és essencial establir una intenció de deslligar-te emocionalment i recordar-te que tot el que necessites per curar està dins teu.

5. Passes molt de temps pensant en ells

Reproduir constantment esdeveniments o injustícies passats a la teva ment és un altre indicador fort que encara estàs en el vincle traumàtic. Tot i que és normal reflexionar sobre les experiències passades durant el procés de curació, concentrar-se en aquests pensaments fins al punt que causen angoixa emocional és un signe que no us heu alliberat del tot.
Els teus pensaments poden semblar com si s’estiguessin desbocats, tirant-te de nou als records de la relació. Cada vegada que penses en aquests esdeveniments, et sents tan dolorós com si encara els estiguessis vivint. Aquest bucle emocional forma part del vincle traumàtic, que et manté connectat amb el narcisista d’una manera poc saludable.

6. Encara estàs subscrit a la seva realitat

Estar subscrit a la realitat del narcisista significa que tens problemes per veure les situacions de manera objectiva. Fins i tot si passa alguna cosa clarament poc saludable davant teu, el vincle traumàtic pot fer-te veure-ho a través de la lent que el narcisista ha modelat. Podeu descartar les banderes vermelles òbvies o racionalitzar el seu comportament perquè encara esteu invertit emocionalment en la seva versió dels esdeveniments.
Si lluites per confiar en la teva pròpia percepció de la realitat i, en canvi, veus les coses com el narcisista vol que ho facis, és un fort indici que el vincle traumàtic encara existeix.

Com alliberar-se i curar

Si us relacioneu amb algun d’aquests signes, no us preocupeu: no esteu sols. Moltes persones que han patit abús emocional han lluitat amb el vincle traumàtic, i alliberar-se és un procés. El primer pas és educar-se sobre la dinàmica de l’abús emocional i els vincles traumàtics. Entendre el que et passa és empoderador i t’ajudarà a prendre millors decisions per al teu benestar emocional.
Un altre pas important és envoltar-vos de persones que entenguin la vostra experiència. La curació no és una línia recta, i el viatge de cadascú és diferent. Però amb el temps, la consciència i l’autocompassió, podeu alliberar-vos del vincle traumàtic i avançar cap a un futur més saludable.
Si busqueu més recursos per ajudar-vos amb la curació, podeu veure aquest vídeo: 6 signes Estàs en el vincle traumàtic: el que has de saber sobre la curació.