Comprensión del vínculo traumático
La curación del abuso emocional es un viaje complicado lleno de altibajos. Un día, puede que te sientas libre, pero al día siguiente te asalte una oleada de recuerdos que te dejarán emocionalmente agotado. Esta montaña rusa a menudo ocurre debido a algo llamado vínculo traumático. El vínculo traumático es una respuesta psicológica al abuso emocional prolongado, en la que uno se siente atado al abusador de maneras que son difíciles de explicar o superar.
En este artículo, exploraremos qué es el vínculo traumático y las seis señales que indican que es posible que todavía estés atrapado en él. También discutiremos formas de avanzar y sanar.
¿Qué es un vínculo por trauma?
Un vínculo traumático se forma cuando alguien tiene una relación con una persona emocionalmente abusiva. Este vínculo suele ser el resultado de un **refuerzo intermitente**, en el que a los momentos de afecto o amor les sigue el abuso. El cerebro de la víctima se engancha a este ciclo de altibajos, asociando tanto el amor como el dolor con el abusador. La química del cortisol (estrés) y la oxitocina (vínculo) refuerza este vínculo, lo que hace que sea increíblemente difícil abandonar la relación, incluso cuando sabes que es tóxica.
Ahora, profundicemos en las seis señales de que aún podría estar en un vínculo traumático.
1. Todavía esperas que el narcisista regrese
Una de las señales más reveladoras de que todavía estás en un vínculo traumático es si tienes la esperanza de que el narcisista regrese. Incluso después de reconocer el abuso emocional, es posible que una parte de usted anhele que regrese y arregle las cosas. Esta esperanza puede fluctuar, y algunos días son mejores que otros. Sin embargo, si piensa con frecuencia en la posibilidad de reavivar la relación, es probable que todavía esté atado emocionalmente al abusador.
Además, si estás retrasando cambios importantes en tu vida debido al narcisista, ya sea mudándote a una nueva ciudad o buscando nuevas oportunidades, inconscientemente estás reservando espacio para ellos. Reconocer este comportamiento es el primer paso hacia la curación.
2. Sigues enamorándote del bombardeo amoroso
Otra señal clara del vínculo traumático es que todavía eres vulnerable al bombardeo de amor. El bombardeo de amor es cuando el narcisista regresa, colmándote de afecto y atención, haciéndote sentir especial y amado. Puede venir en la forma de un ex acercándose y profesando cuánto te extraña, o de un miembro de la familia que intenta reconectarse de una manera demasiado dulce.
Si te sientes tentado a creer que estos gestos son genuinos, a pesar de conocer el ciclo abusivo, es una señal de que el vínculo traumático todavía te domina. Los narcisistas suelen utilizar el bombardeo de amor como herramienta de manipulación para recuperar el control sobre sus víctimas, lo que puede hacer que sea aún más difícil liberarse.
3. Pones excusas para el narcisista
Es común poner excusas para un abusador durante la relación, pero si todavía lo haces después de que la relación ha terminado, es probable que todavía estés en el vínculo traumático. Muchas personas luchan por etiquetar el abuso como lo que realmente es. En cambio, podrían restar importancia al abuso racionalizando el comportamiento del narcisista o culpándose a sí mismos por lo sucedido.
Reconocer el abuso emocional por lo que es puede ser liberador. Le permite dejar de asumir la responsabilidad de su comportamiento y comenzar a concentrarse en su curación. Pero hasta que puedas reconocer el abuso, el vínculo traumático te mantendrá atado a la persona que te lastimó.
4. Te sientes espiritual o energéticamente atado al narcisista
Muchas personas que se identifican como empáticas se sienten ligadas espiritual o energéticamente a su abusador. Esta conexión puede persistir mucho después de que termine la relación. Por ejemplo, es posible que no hayas tenido contacto con el narcisista, pero una publicación en las redes sociales o incluso un pensamiento fugaz sobre él puede desencadenar una confusión emocional.
En algunos casos, es posible que cuando piensas en el narcisista, te llame o te envíe un mensaje de texto de la nada, casi como si sintiera tus pensamientos. Esta atracción emocional continua te hace sentir como si todavía estuvieras conectado, incluso cuando hayas cortado los lazos físicamente. Si estás experimentando esto, es esencial que establezcas la intención de desapegarte emocionalmente y recordarte que todo lo que necesitas para sanar está dentro de ti.
5. Pasas mucho tiempo pensando en ellos
Reproducir constantemente en tu mente eventos o injusticias pasadas es otro fuerte indicador de que todavía estás en el vínculo traumático. Si bien es normal reflexionar sobre experiencias pasadas durante el proceso de curación, insistir en estos pensamientos hasta el punto de causar angustia emocional es una señal de que no te has liberado por completo.
Es posible que sienta que sus pensamientos se están volviendo locos, atrayéndolo a los recuerdos de la relación. Cada vez que piensas en estos acontecimientos, te sientes tan doloroso como si todavía los estuvieras viviendo. Este bucle emocional es parte del vínculo traumático y te mantiene conectado con el narcisista de una manera poco saludable.
6. Todavía estás suscrito a su realidad
Estar suscrito a la realidad del narcisista significa que tienes problemas para ver las situaciones de manera objetiva. Incluso si algo claramente insalubre está sucediendo frente a ti, el vínculo traumático puede hacerte verlo a través de la lente que el narcisista ha moldeado. Puede descartar señales de alerta obvias o racionalizar su comportamiento porque todavía está emocionalmente involucrado en su versión de los hechos.
Si te cuesta confiar en tu propia percepción de la realidad y, en cambio, ves las cosas como el narcisista quiere que las veas, es una fuerte indicación de que el vínculo traumático todavía existe.
Cómo liberarse y sanar
Si se identifica con alguno de estos signos, no se preocupe, no está solo. Muchas personas que han experimentado abuso emocional han luchado con el vínculo traumático y liberarse es un proceso. El primer paso es informarse sobre la dinámica del abuso emocional y el vínculo traumático. Comprender lo que te sucede te empodera y te ayudará a tomar mejores decisiones para tu bienestar emocional.
Otro paso importante es rodearse de personas que lo apoyen y comprendan su experiencia. La curación no es una línea recta y el viaje de cada persona es diferente. Pero con tiempo, conciencia y autocompasión, puedes liberarte del vínculo traumático y avanzar hacia un futuro más saludable.
Si buscas más recursos que te ayuden con tu curación, puedes ver este vídeo: 6 Signs Estás en el Vínculo Trauma: Lo que necesitas saber sobre la curación.
