Förstå traumasambandet

Att läka från känslomässiga övergrepp är en komplicerad resa fylld med upp- och nedgångar. Ena dagen kan du känna dig fri, bara för att nästa dag drabbas av en våg av minnen, vilket gör dig känslomässigt uttömd. Denna berg-och-dalbana uppstår ofta på grund av något som kallas traumabindning. Traumabandet är ett psykologiskt svar på långvarig känslomässig misshandel, där du känner dig bunden till förövaren på sätt som är svåra att förklara eller övervinna.
I den här artikeln kommer vi att utforska vad traumabandet är och de sex tecknen som indikerar att du fortfarande kan ha fastnat i det. Vi kommer också att diskutera sätt att gå framåt och läka.

Vad är en Trauma Bond?

Ett traumaband bildas när någon är i en relation med en känslomässigt kränkande person. Detta band är ofta resultatet av **intermittent förstärkning**, där stunder av tillgivenhet eller kärlek följs av övergrepp. Offrets hjärna fastnar i denna cykel av toppar och dalar, och associerar både kärlek och smärta med förövaren. Kemin av kortisol (stress) och oxytocin (bindning) förstärker denna bindning, vilket gör det otroligt svårt att lämna förhållandet – även när du vet att det är giftigt.
Låt oss nu dyka in i de sex tecknen på att du fortfarande kan vara i ett traumaband.

1. Du hoppas fortfarande att narcissisten kommer tillbaka

Ett av de mest talande tecknen på att du fortfarande är i ett traumaband är om du hoppas att narcissisten kommer tillbaka. Även efter att ha insett det känslomässiga övergreppet kan en del av dig längta efter att de ska komma tillbaka och göra saker rätt. Detta hopp kan fluktuera, med vissa dagar som är bättre än andra. Men om du ofta tänker på möjligheten att återuppliva förhållandet, är det troligt att du fortfarande är känslomässigt bunden till förövaren.
Dessutom, om du försenar betydande livsförändringar på grund av narcissisten – oavsett om det är att flytta till en ny stad eller sträva efter nya möjligheter – håller du omedvetet utrymme för dem. Att känna igen detta beteende är det första steget mot helande.

2. Du fortsätter att falla för kärleksbombning

Ett annat tydligt tecken på traumabandet är att du fortfarande är sårbar för kärleksbombningar. Kärleksbombning är när narcissisten kommer tillbaka, överöser dig med tillgivenhet och uppmärksamhet, vilket får dig att känna dig speciell och älskad. Det kan komma i form av att ett ex når ut, bekänner hur mycket de saknar dig, eller en familjemedlem som försöker återknyta kontakten på ett alltför sött sätt.
Om du är frestad att tro att dessa gester är äkta, trots att du känner till missbrukscykeln, är det ett tecken på att traumabandet fortfarande har ett grepp om dig. Narcissister använder ofta kärleksbombningar som ett manipulationsverktyg för att återta kontrollen över sina offer, vilket kan göra det ännu svårare att komma loss.

3. Du gör ursäkter för narcissisten

Det är vanligt att komma med ursäkter för en förövare under förhållandet, men om du fortfarande gör detta efter att förhållandet har avslutats, är du förmodligen fortfarande i traumabandet. Många människor kämpar för att märka övergreppet för vad det verkligen är. Istället kan de tona ned övergreppen genom att rationalisera narcissistens beteende eller skylla sig själva för vad som hände.
Att erkänna känslomässiga övergrepp för vad det är kan vara befriande. Det låter dig sluta ta ansvar för deras beteende och börja fokusera på din läkning. Men tills du kan erkänna övergreppen håller traumabandet dig bunden till personen som skadade dig.

4. Du känner dig andligt eller energiskt knuten till narcissisten

Många människor som identifierar sig som empater känner sig andligt eller energiskt bundna till sin förövare. Denna anslutning kan bestå långt efter att förhållandet upphör. Till exempel kan du ha varit utan kontakt med narcissisten, men ett inlägg på sociala medier eller till och med en flyktig tanke på dem kan utlösa känslomässig oro.
I vissa fall kan du upptäcka att när du tänker på narcissisten, ringer eller sms:ar de dig från ingenstans, nästan som om de känner dina tankar. Denna pågående känslomässiga dragning gör att det känns som att du fortfarande är ansluten, även när du har klippt banden fysiskt. Om du upplever detta är det viktigt att sätta en avsikt att känslomässigt lossa och påminna dig själv om att allt du behöver för att läka finns inom dig.

5. Du spenderar mycket tid på att tänka på dem

Att ständigt spela om tidigare händelser eller orättvisor i ditt sinne är en annan stark indikator på att du fortfarande är i traumabandet. Även om det är normalt att reflektera över tidigare upplevelser under läkningsprocessen, är att uppehålla sig vid dessa tankar till den grad att de orsakar känslomässig ångest ett tecken på att du inte har brutit dig helt fri.
Dina tankar kan kännas som att de springer iväg och drar dig tillbaka till minnen av förhållandet. Varje gång du tänker på dessa händelser känns det lika smärtsamt som om du fortfarande levde dem. Denna känslomässiga loop är en del av traumabandet, som håller dig ansluten till narcissisten på ett ohälsosamt sätt.

6. Du prenumererar fortfarande på deras verklighet

Att vara prenumererad på narcissistens verklighet betyder att du har problem med att se situationer objektivt. Även om något uppenbart ohälsosamt händer framför dig, kan traumabandet få dig att se det genom linsen som narcissisten har format. Du kan avfärda uppenbara röda flaggor eller rationalisera deras beteende eftersom du fortfarande är känslomässigt investerad i deras version av händelserna.
Om du kämpar för att lita på din egen verklighetsuppfattning och istället ser saker som narcissisten vill att du ska, är det en stark indikation på att traumabandet fortfarande existerar.

Hur man kommer loss och läker

Om du relaterar till något av dessa tecken, oroa dig inte – du är inte ensam. Många människor som har upplevt känslomässiga övergrepp har kämpat med traumabandet, och att bryta sig loss är en process. Det första steget är att utbilda dig själv om dynamiken i emotionell misshandel och traumabindning. Att förstå vad som händer dig är stärkande och hjälper dig att fatta bättre beslut för ditt känslomässiga välbefinnande.
Ett annat viktigt steg är att omge dig med stödjande människor som förstår din upplevelse. Healing är inte en rak linje, och allas resa är olika. Men med tid, medvetenhet och självmedkänsla kan du bryta dig loss från traumabandet och gå framåt mot en hälsosammare framtid.
Om du letar efter fler resurser för att hjälpa dig med din läkning kan du kolla in den här videon: 6 tecken Du är i Trauma Bond: Vad du behöver veta om healing.