Compreendendo o vínculo do trauma

A cura do abuso emocional é uma jornada complicada, cheia de altos e baixos. Um dia, você pode se sentir livre, mas no dia seguinte será atingido por uma onda de lembranças, deixando-o emocionalmente esgotado. Essa montanha-russa geralmente ocorre por causa de algo chamado vínculo traumático. O vínculo traumático é uma resposta psicológica ao abuso emocional prolongado, em que você se sente ligado ao agressor de maneiras difíceis de explicar ou superar.
Neste artigo, exploraremos o que é o vínculo traumático e os seis sinais que indicam que você ainda pode estar preso nele. Também discutiremos maneiras de seguir em frente e curar.

O que é um vínculo traumático?

Um vínculo traumático se forma quando alguém está em um relacionamento com uma pessoa emocionalmente abusiva. Esse vínculo costuma ser resultado de **reforço intermitente**, onde momentos de carinho ou amor são seguidos de abuso. O cérebro da vítima fica preso a esse ciclo de altos e baixos, associando amor e dor ao agressor. A química do cortisol (estresse) e da oxitocina (vínculo) reforça esse apego, tornando incrivelmente difícil abandonar o relacionamento – mesmo quando você sabe que é tóxico.
Agora, vamos mergulhar nos seis sinais de que você ainda pode estar em um vínculo traumático.

1. Você ainda espera que o narcisista volte

Um dos sinais mais reveladores de que você ainda está em um vínculo traumático é ter esperança de que o narcisista retornará. Mesmo depois de reconhecer o abuso emocional, uma parte de você pode desejar que eles voltem e consertem as coisas. Essa esperança pode variar, com alguns dias sendo melhores que outros. No entanto, se você frequentemente pensa na possibilidade de reacender o relacionamento, é provável que ainda esteja emocionalmente ligado ao agressor.
Além disso, se você está atrasando mudanças significativas em sua vida por causa do narcisista – seja se mudando para uma nova cidade ou buscando novas oportunidades – você está inconscientemente reservando espaço para eles. Reconhecer esse comportamento é o primeiro passo para a cura.

2. Você continua se apaixonando pelo bombardeio amoroso

Outro sinal claro do vínculo traumático é que você ainda está vulnerável ao bombardeio amoroso. O bombardeio amoroso é quando o narcisista retorna, enchendo você de carinho e atenção, fazendo você se sentir especial e amado. Pode vir na forma de um ex entrando em contato, professando o quanto sente sua falta, ou de um membro da família tentando se reconectar de uma maneira excessivamente doce.
Se você se sente tentado a acreditar que esses gestos são genuínos, apesar de conhecer o ciclo abusivo, é um sinal de que o vínculo traumático ainda o domina. Os narcisistas costumam usar o bombardeio amoroso como uma ferramenta de manipulação para recuperar o controle sobre suas vítimas, o que pode tornar ainda mais difícil a libertação.

3. Você dá desculpas para o narcisista

É comum dar desculpas para um agressor durante o relacionamento, mas se você ainda fizer isso após o término do relacionamento, provavelmente ainda estará no vínculo traumático. Muitas pessoas lutam para rotular o abuso como ele realmente é. Em vez disso, podem minimizar o abuso, racionalizando o comportamento do narcisista ou culpando-se pelo que aconteceu.
Reconhecer o abuso emocional pelo que ele é pode ser libertador. Isso permite que você pare de assumir a responsabilidade pelo comportamento deles e comece a se concentrar na sua cura. Mas até que você reconheça o abuso, o vínculo traumático o mantém preso à pessoa que o machucou.

4. Você se sente espiritual ou energeticamente ligado ao narcisista

Muitas pessoas que se identificam como empatas sentem-se espiritual ou energeticamente ligadas ao seu agressor. Essa conexão pode persistir muito depois do término do relacionamento. Por exemplo, você pode não ter tido contato com o narcisista, mas uma postagem nas redes sociais ou mesmo um pensamento fugaz sobre ele pode desencadear turbulência emocional.
Em alguns casos, você pode descobrir que, quando pensa no narcisista, ele liga ou envia mensagens de texto do nada, quase como se sentisse seus pensamentos. Essa atração emocional contínua faz com que você sinta que ainda está conectado, mesmo depois de cortar os laços fisicamente. Se você está passando por isso, é essencial definir a intenção de se desligar emocionalmente e lembrar-se de que tudo que você precisa para curar está dentro de você.

5. Você passa muito tempo pensando neles

Repetir constantemente eventos passados ??ou injustiças em sua mente é outro forte indicador de que você ainda está no vínculo traumático. Embora seja normal refletir sobre experiências passadas durante o processo de cura, insistir nesses pensamentos a ponto de causarem sofrimento emocional é um sinal de que você não se libertou totalmente.
Seus pensamentos podem parecer que estão soltos, puxando você de volta às memórias do relacionamento. Cada vez que você pensa sobre esses acontecimentos, é tão doloroso como se você ainda os estivesse vivendo. Esse ciclo emocional faz parte do vínculo traumático, mantendo você conectado ao narcisista de uma forma prejudicial.

6. Você ainda está inscrito na realidade deles

Estar de acordo com a realidade do narcisista significa que você tem dificuldade em ver as situações objetivamente. Mesmo que algo claramente prejudicial esteja acontecendo na sua frente, o vínculo traumático pode fazer com que você veja isso através das lentes que o narcisista moldou. Você pode descartar sinais de alerta óbvios ou racionalizar o comportamento deles porque ainda está emocionalmente investido na versão deles dos acontecimentos.
Se você luta para confiar em sua própria percepção da realidade e, em vez disso, vê as coisas da maneira que o narcisista deseja, é uma forte indicação de que o vínculo traumático ainda existe.

Como se libertar e curar

Se você se identifica com algum desses sinais, não se preocupe – você não está sozinho. Muitas pessoas que sofreram abuso emocional lutaram contra o vínculo traumático, e libertar-se é um processo. O primeiro passo é educar-se sobre a dinâmica do abuso emocional e do vínculo traumático. Compreender o que está acontecendo com você é fortalecedor e o ajudará a tomar melhores decisões para o seu bem-estar emocional.
Outro passo importante é cercar-se de pessoas que o apoiam e que entendem sua experiência. A cura não é uma linha reta e a jornada de cada pessoa é diferente. Mas com tempo, consciência e autocompaixão, você pode se libertar do vínculo traumático e avançar em direção a um futuro mais saudável.
Se você está procurando mais recursos para ajudar na sua cura, confira este vídeo: 6 sinais Você está no vínculo do trauma: o que você precisa saber sobre a cura.