Forstå traumebåndet

Helbredelse fra følelsesmessig overgrep er en komplisert reise fylt med oppturer og nedturer. En dag kan du føle deg fri, bare for å bli rammet av en bølge av minner den neste, noe som gjør deg følelsesmessig utmattet. Denne berg-og-dal-banen oppstår ofte på grunn av noe som kalles et traumebånd. Traumebåndet er en psykologisk respons på langvarig følelsesmessig overgrep, der du føler deg knyttet til overgriperen på måter som er vanskelige å forklare eller overvinne.
I denne artikkelen vil vi utforske hva traumebåndet er og de seks tegnene som indikerer at du fortsatt kan sitte fast i det. Vi vil også diskutere måter å komme videre og helbrede.

Hva er en traumebinding?

Et traumebånd dannes når noen er i et forhold med en følelsesmessig voldelig person. Dette båndet er ofte et resultat av **intermitterende forsterkning**, der øyeblikk av hengivenhet eller kjærlighet blir fulgt av misbruk. Offerets hjerne blir hektet på denne syklusen av oppturer og nedturer, og forbinder både kjærlighet og smerte med overgriperen. Kjemien til kortisol (stress) og oksytocin (binding) forsterker denne tilknytningen, noe som gjør det utrolig vanskelig å forlate forholdet – selv når du vet at det er giftig.
La oss nå dykke ned i de seks tegnene på at du fortsatt kan være i et traumebånd.

1. Du håper fortsatt at narsissisten vil komme tilbake

Et av de mest talende tegnene på at du fortsatt er i et traumebånd er hvis du har håp om at narsissisten vil komme tilbake. Selv etter å ha gjenkjent det følelsesmessige misbruket, kan en del av deg lengte etter at de skal komme tilbake og gjøre ting riktig. Dette håpet kan svinge, noen dager er bedre enn andre. Men hvis du ofte tenker på muligheten for å gjenopplive forholdet, er det sannsynlig at du fortsatt er følelsesmessig knyttet til overgriperen.
I tillegg, hvis du utsetter betydelige endringer i livet på grunn av narsissisten – enten det er å flytte til en ny by eller forfølge nye muligheter – holder du ubevisst plass til dem. Å gjenkjenne denne oppførselen er det første skrittet mot helbredelse.

2. Du fortsetter å falle for kjærlighetsbombing

Et annet tydelig tegn på traumebåndet er at du fortsatt er sårbar for kjærlighetsbombing. Kjærlighetsbombing er når narsissisten kommer tilbake, overøser deg med hengivenhet og oppmerksomhet, slik at du føler deg spesiell og elsket. Det kan komme i form av en eks som strekker seg ut, bekjenner hvor mye de savner deg, eller et familiemedlem som prøver å få kontakt igjen på en altfor søt måte.
Hvis du blir fristet til å tro at disse bevegelsene er ekte, til tross for at du kjenner til voldssyklusen, er det et tegn på at traumebåndet fortsatt har et grep om deg. Narsissister bruker ofte kjærlighetsbombing som et manipulasjonsverktøy for å gjenvinne kontrollen over ofrene sine, noe som kan gjøre det enda vanskeligere å slippe fri.

3. Du kommer med unnskyldninger for narsissisten

Det er vanlig å komme med unnskyldninger for en overgriper under forholdet, men hvis du fortsatt gjør dette etter at forholdet er avsluttet, er du sannsynligvis fortsatt i traumebåndet. Mange mennesker sliter med å merke overgrepet for hva det virkelig er. I stedet kan de bagatellisere misbruket ved å rasjonalisere narsissistens oppførsel eller klandre seg selv for det som skjedde.
Å erkjenne følelsesmessig overgrep for hva det er, kan være befriende. Det lar deg slutte å ta ansvar for oppførselen deres og begynne å fokusere på helbredelsen din. Men inntil du kan erkjenne overgrepet, holder traumebåndet deg knyttet til personen som såret deg.

4. Du føler deg åndelig eller energisk knyttet til narsissisten

Mange mennesker som identifiserer seg som empater føler seg åndelig eller energisk knyttet til overgriperen sin. Denne forbindelsen kan vedvare lenge etter at forholdet avsluttes. For eksempel kan det hende du ikke har vært i kontakt med narsissisten, men et innlegg på sosiale medier eller til og med en flyktig tanke om dem kan utløse følelsesmessig uro.
I noen tilfeller kan du oppleve at når du tenker på narsissisten, ringer eller sender de en tekst til deg fra ingensteds, nesten som om de fornemmer tankene dine. Denne pågående følelsesmessige dragningen gjør at det føles som om du fortsatt er tilkoblet, selv når du har kuttet bånd fysisk. Hvis du opplever dette, er det viktig å ha en intensjon om å løsrive seg følelsesmessig og minne deg selv på at alt du trenger for å helbrede er i deg.

5. Du bruker mye tid på å tenke på dem

Å stadig gjenta tidligere hendelser eller urettferdigheter i tankene dine er en annen sterk indikator på at du fortsatt er i traumebåndet. Selv om det er normalt å reflektere over tidligere erfaringer under helbredelsesprosessen, er det å dvele ved disse tankene til det punktet hvor de forårsaker følelsesmessig nød et tegn på at du ikke har sluppet deg helt fri.
Tankene dine kan føles som om de løper løpsk, og trekker deg tilbake til minner om forholdet. Hver gang du tenker på disse hendelsene, føles det like smertefullt som om du fortsatt levde dem. Denne emosjonelle løkken er en del av traumebåndet, og holder deg knyttet til narsissisten på en usunn måte.

6. Du abonnerer fortsatt på deres virkelighet

Å være abonnent på narsissistens virkelighet betyr at du har problemer med å se situasjoner objektivt. Selv om noe tydelig usunt skjer foran deg, kan traumebåndet få deg til å se det gjennom linsen narsissisten har formet. Du kan avvise åpenbare røde flagg eller rasjonalisere oppførselen deres fordi du fortsatt er følelsesmessig investert i deres versjon av hendelsene.
Hvis du sliter med å stole på din egen virkelighetsoppfatning, og i stedet ser ting slik narsissisten vil ha deg, er det en sterk indikasjon på at traumebåndet fortsatt eksisterer.

Hvordan komme deg fri og helbrede

Hvis du forholder deg til noen av disse tegnene, ikke bekymre deg – du er ikke alene. Mange mennesker som har opplevd emosjonelle overgrep har slitt med traumebåndet, og det å bryte seg løs er en prosess. Det første trinnet er å utdanne deg selv om dynamikken i følelsesmessig misbruk og traumebinding. Å forstå hva som skjer med deg er styrkende og vil hjelpe deg å ta bedre beslutninger for ditt følelsesmessige velvære.
Et annet viktig skritt er å omgi deg med støttende mennesker som forstår opplevelsen din. Helbredelse er ikke en rett linje, og alles reise er forskjellig. Men med tid, bevissthet og selvmedfølelse kan du bryte ut av traumebåndet og gå videre mot en sunnere fremtid.
Hvis du ser etter flere ressurser for å hjelpe deg med helbredelsen, kan du sjekke ut denne videoen: 6 tegn You’re in the Trauma Bond: What You Need to Know About Healing.