Traumasidoksen ymmärtäminen

Emotionaalisesta hyväksikäytöstä paraneminen on monimutkainen matka täynnä ylä- ja alamäkiä. Eräänä päivänä saatat tuntea olosi vapaaksi, mutta seuraavana päivänä sinua iskee muistoaalto, mikä jättää sinut emotionaalisesti tyhjiksi. Tämä vuoristorata tapahtuu usein traumasidoksen vuoksi. Traumaside on psykologinen reaktio pitkittyneeseen henkiseen pahoinpitelyyn, jossa tunnet olevasi sidottu hyväksikäyttäjään tavoilla, joita on vaikea selittää tai voittaa.
Tässä artikkelissa tutkimme, mikä traumasidos on ja kuutta merkkiä, jotka osoittavat, että saatat silti olla jumissa siinä. Keskustelemme myös tavoista edetä ja parantua.

Mikä on traumaside?

Traumaside muodostuu, kun joku on suhteessa emotionaalisesti väkivaltaiseen henkilöön. Tämä side on usein seurausta **ajoittaisesta vahvistumisesta**, jossa kiintymyksen tai rakkauden hetkiä seuraa hyväksikäyttö. Uhrin aivot jäävät koukkuun tähän nousujen ja laskujen kierteeseen ja yhdistävät sekä rakkauden että tuskan hyväksikäyttäjään. Kortisolin (stressi) ja oksitosiinin (sidos) kemia vahvistaa tätä kiintymystä, mikä tekee suhteesta irtautumisen uskomattoman vaikeaksi – vaikka tiedät sen olevan myrkyllistä.
Sukellaan nyt kuuteen merkkiin, jotka osoittavat, että saatat edelleen olla traumasidoksessa.

1. Toivot silti, että narsisti tulee takaisin

Yksi paljastavimmista merkeistä siitä, että olet edelleen traumasidoksessa, on se, että sinulla on toivoa, että narsisti palaa. Jopa tunnistettuaan emotionaalisen pahoinpitelyn, osa sinusta saattaa kaipaa heidän palaavan ja korjaavan asiat. Tämä toivo voi vaihdella, ja jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. Jos kuitenkin huomaat usein ajattelevasi mahdollisuutta elvyttää suhdetta, olet todennäköisesti edelleen emotionaalisesti sidottu hyväksikäyttäjään.
Lisäksi, jos viivyttelet merkittäviä elämänmuutoksia narsistin takia – olipa kyseessä sitten muutto uuteen kaupunkiin tai uusien mahdollisuuksien tavoittelu – sinulla on alitajuisesti tilaa niille. Tämän käytöksen tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista.

2. Ihastut jatkuvasti rakkauspommitukseen

Toinen selvä merkki traumasidoksesta on, että olet edelleen alttiina rakkauspommituksille. Rakkauspommittaminen on sitä, kun narsisti palaa ja saa sinut tuntemaan olosi erityiseksi ja rakastetuksi. Se voi tulla muodossa exä tavoittaa, tunnustaa kuinka paljon he kaipaavat sinua, tai perheenjäsen yrittää saada uudelleen yhteyttä liian suloisella tavalla.
Jos tunnet kiusauksen uskoa, että nämä eleet ovat aitoja, vaikka tiedät väärinkäytön, se on merkki siitä, että traumaside pitää yhä otteen sinussa. Narsistit käyttävät usein rakkauspommituksia manipulointityökaluna saadakseen uhrinsa takaisin hallintaansa, mikä voi vaikeuttaa vapautumista entisestään.

3. Teet tekosyitä narsistille

On yleistä keksiä tekosyitä hyväksikäyttäjälle suhteen aikana, mutta jos teet niin edelleen suhteen päätyttyä, olet todennäköisesti edelleen traumasidoksessa. Monet ihmiset kamppailevat leimaamaan hyväksikäyttöä sellaiseksi, mitä se todella on. Sen sijaan he voivat vähätellä hyväksikäyttöä järkeistämällä narsistin käyttäytymistä tai syyttävällä itseään tapahtuneesta.
Emotionaalisen pahoinpitelyn tunnistaminen sellaisena, mitä se on, voi olla vapauttavaa. Sen avulla voit lopettaa vastuun ottamisen heidän käytöksestään ja alkaa keskittyä parantumiseen. Mutta kunnes voit tunnustaa pahoinpitelyn, traumaside pitää sinut sidottuina sinua satuttajaan.

4. Tunnet olevasi henkisesti tai energeettisesti sidottu narsistiin

Monet ihmiset, jotka tunnustavat olevansa empaatteja, tuntevat olevansa henkisesti tai energeettisesti sidoksissa hyväksikäyttäjäänsä. Tämä yhteys voi jatkua pitkään suhteen päättymisen jälkeen. Olet esimerkiksi saattanut olla ottamatta yhteyttä narsisteihin, mutta viesti sosiaalisessa mediassa tai jopa ohikiitävä ajatus heistä voi laukaista emotionaalisen kuohunta.
Joissakin tapauksissa saatat huomata, että kun ajattelet narsistia, he soittavat tai lähettävät sinulle tekstiviestin tyhjästä, melkein kuin he ymmärtäisivät ajatuksesi. Tämä jatkuva emotionaalinen veto saa sinut tuntemaan, että olet edelleen yhteydessä, vaikka olisit katkaissut siteet fyysisesti. Jos koet tämän, on tärkeää asettaa aikomus emotionaalisesti irtautua ja muistuttaa itseäsi siitä, että kaikki mitä tarvitset parantumiseen, on sinussa.

5. Käytät paljon aikaa heidän ajattelemiseen

Jatkuva menneiden tapahtumien tai epäoikeudenmukaisuuksien toistaminen mielessäsi on toinen vahva osoitus siitä, että olet edelleen traumasidoksessa. Vaikka on normaalia pohtia menneitä kokemuksia paranemisprosessin aikana, näiden ajatusten pohtiminen siihen pisteeseen, jossa ne aiheuttavat emotionaalista ahdistusta, on merkki siitä, että et ole täysin vapautunut.
Ajatuksesi voivat tuntua siltä, ??että ne juoksevat villiin, vetäen sinut takaisin muistoihin suhteesta. Joka kerta kun ajattelet näitä tapahtumia, tuntuu niin tuskalliselta kuin eläisit niitä edelleen. Tämä tunnesilmukka on osa traumasidosta ja pitää sinut yhteydessä narsistiin epäterveellisellä tavalla.

6. Olet edelleen tilannut heidän todellisuutensa

Narsistin todellisuuden hyväksyminen tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia nähdä tilanteet objektiivisesti. Vaikka edessäsi tapahtuisi jotain selvästi epäterveellistä, traumaside voi saada sinut katsomaan sitä narsistin muovaaman linssin läpi. Voit hylätä ilmeiset punaiset liput tai järkeistää heidän käyttäytymistään, koska olet edelleen emotionaalisesti sitoutunut heidän versioinsa tapahtumista.
Jos sinulla on vaikeuksia luottaa omaan todellisuushavaintoihisi ja sen sijaan nähdä asiat niin kuin narsisti haluaa sinun tekevän, se on vahva osoitus siitä, että traumaside on edelleen olemassa.

Kuinka vapautua ja parantua

Jos olet yhteydessä johonkin näistä merkeistä, älä huoli – et ole yksin. Monet henkistä väkivaltaa kokeneet ihmiset ovat kamppailleet traumasidoksen kanssa, ja vapautuminen on prosessi. Ensimmäinen askel on kouluttaa itseäsi henkisen väkivallan ja traumasidonnaisuuden dynamiikasta. Ymmärtäminen, mitä sinulle tapahtuu, antaa voimaa ja auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta.
Toinen tärkeä askel on ympäröidä itsesi tukevilla ihmisillä, jotka ymmärtävät kokemuksesi. Paraneminen ei ole suora linja, ja jokaisen matka on erilainen. Mutta ajan, tietoisuuden ja itsensä myötätunton myötä voit irtautua traumasidoksesta ja siirtyä eteenpäin kohti terveellisempää tulevaisuutta.
Jos etsit lisää resursseja parantaaksesi, voit katsoa tämän videon: 6 merkkiä Olet traumasidessa: mitä sinun tulee tietää paranemisesta.