Introdución: navegar polas conversas con narcisistas
Tratar cun narcisista, xa sexa na túa vida persoal ou profesional, pode ser un reto e frustrante. A miúdo parece que dominan todas as conversacións, deixándote esgotado, confuso ou mesmo derrotado. Non obstante, coas estratexias correctas, podes darlle a volta ao guión e recuperar o control. Este artigo presenta sete métodos eficaces para superar a un narcisista durante as conversas. Ao aplicar estas técnicas, afastarás das interaccións coa túa confianza intacta, mentres que o narcisista pode saír desconcertado en lugar de vencer.
Comprender os trazos narcisistas
Antes de mergullarse nas tácticas, é esencial comprender os trazos de personalidade que definen aos narcisistas. Os narcisistas adoitan ter un sentido inflado de autoimportancia e unha profunda necesidade de admiración. Carecen de empatía emocional e ven aos demais de forma moi en branco e negro: sos todo bo ou todo mal aos seus ollos. Esta incapacidade para manter os sentimentos positivos e negativos ao mesmo tempo é o motivo polo que adoitan comportarse de xeito extremo e imprevisible durante as conversas. Comprender este trazo prepararache para o que podes enfrontar durante as interaccións.
Limitar a comunicación
A primeira estratexia e quizais a máis sinxela é limitar o máximo posible a túa comunicación co narcisista. Se estás nunha situación na que debes comunicarte con eles, faino breve e directo. Evite darlles información persoal ou facer preguntas sobre as súas vidas, xa que isto só abre a porta a unha maior manipulación. Ao manter as conversacións transaccionais, negaslles a posibilidade de exercer control sobre ti.
Se preguntan pola túa vida, mantén as túas respostas vagas. Evite proporcionar respostas emotivas ou detalladas que poidan darlles munición para torcer as súas palabras máis adiante. Cando as conversas se manteñen nun nivel superficial, teñen menos oportunidades de xogar aos seus xogos mentais habituais.
Manter a distancia emocional
O segundo paso crucial é manter a distancia emocional. Os narcisistas prosperan coas reaccións emocionais. Xa sexa eloxio ou rabia, calquera reacción alimenta o seu ego e dálles unha sensación de control. Entón, cando fagan comentarios que pretendan provocarte, sexan positivos ou negativos, responde de forma neutral. Frases como “Isto é interesante” ou “Eu vexo”, axudan a neutralizar os seus esforzos.
Co paso do tempo, esta técnica frustrará ao narcisista porque non recibirá a retroalimentación emocional que desexa. Canto máis controles as túas emocións, menos poder terán sobre ti.
Comprende a mentalidade narcisista
Outra clave para ser máis intelixente dun narcisista é comprender a súa mentalidade. Os narcisistas carecen de empatía emocional e non poden relacionarse cos sentimentos dos demais. Preocúpanse unicamente polas súas propias necesidades e desexos. Tratar de apelar ao seu sentido da equidade ou da decencia non funcionará porque non operan con eses principios. En cambio, céntrate en protexerte.
Tendo en conta as súas motivacións, podes evitar que te pille desprevenido o seu comportamento. Por exemplo, se intentan manipularte ou culparte para que reacciones, recoñézao polo que é: unha táctica para recuperar o control. Canto máis entendas a súa mentalidade, máis podes estar un paso por diante deles.
Distánciate dos seus aliados
Outra forma de protexerse dun narcisista é distanciarse non só deles senón tamén dos seus aliados, a miúdo chamados “monos voadores”. Estes individuos, que poden ser amigos, colegas ou mesmo membros da familia, adoitan actuar como extensións do narcisista, reunindo información para informarlles. Teña coidado con calquera que manteña vínculos estreitos co narcisista. Se estas persoas forman parte da túa vida, mantén as túas conversacións con elas tan limitadas e neutrales como o farías co narcisista.
Cando se trata de amigos en común, pode ser necesario dar un paso atrás, polo menos durante un tempo. Aínda que pode ser doloroso, especialmente se o narcisista os volveu contra ti, a distancia pode darche o espazo necesario para curar e reavaliar esas relacións ao longo do tempo.
Non te impliques en discusións
Os narcisistas a miúdo buscan atraer aos demais a discusións. Estes enfrontamentos permítenlles sentirse poderosos e en control. Para ser máis intelixente, négase a participar. Se din algo deseñado para provocarte, responde con calma cun comentario neutral como: “Sinto que te sintas así”. Isto non só desactiva a situación senón que tamén lles nega a reacción emocional que anhelan.
Ao estar tranquilo e recollido, quitas o poder do narcisista. Quedan sen a satisfacción de manipular as túas emocións, que adoita ser o seu principal obxectivo.
Toma o control sendo o propietario dos teus defectos
Os narcisistas adoitan tentar socavar aos demais sinalando as súas debilidades ou defectos. Unha forma eficaz de contrarrestar isto é ter as súas imperfeccións. Se te critican por algo, recoñéceo dun xeito que lles quite poder. Por exemplo, se din: “Sempre estás tan desorganizado”, podes responder dicindo: “Si, estiven traballando niso”. Ao amosar que es consciente dos teus defectos e traballando neles, deixas ao narcisista sen nada que explotar.
Esta técnica non só desarma ao narcisista senón que tamén fortalece o teu sentido de autoestima. Envía unha mensaxe clara de que a súa opinión non te define, e tes a confianza suficiente para recoñecer e mellorar as túas deficiencias.
Destacar o seu comportamento negativo
Finalmente, cando corresponda, chama con calma o comportamento negativo do narcisista. Isto debe facerse con coidado, xa que pode provocar unha forte reacción. Non obstante, se o narcisista di algo particularmente ferinte ou manipulador, simplemente dicir: “Isto foi realmente malo”, pode poñer o seu comportamento ao descuberto. Aos narcisistas non lles gusta estar expostos, e isto moitas veces pode collelos desprevenidos.
Asegúrese de manter a calma e non se enfronta ao sinalar o seu comportamento. O obxectivo non é comezar unha discusión, senón facelos conscientes de que ves a través das súas tácticas.
Conclusión: ti tes o poder
Ao final, ser máis intelixente dun narcisista redúcese a manter o control das túas emocións e reaccións. Ao manter a calma, limitar as conversas e ser dono dos teus defectos, desposas ao narcisista do seu poder. Estas estratexias requiren práctica, pero poden axudarche a recuperar o control en situacións que antes eran abafadoras.
Estas técnicas pareceron particularmente inspiradoras despois de escoitar a outra persoa compartir a súa historia de éxito con eles. Se queres obter máis información, consulta este vídeo de YouTube sobre o tema. Ofrece información adicional sobre o manexo de conversas con narcisistas.